Können Sie mit Seetang abnehmen?

eetang eine Art Seetang wird aus den großen baumartigen Pflanzen geerntet die im Ozean wachsen. Sie können die blattähnlichen Blätter des Seetangs frisch essen obwohl sie üblicherweise getrocknet und verwendet werden um Brühe zuzubereiten oder zu Pulver zu zerkleinern um anderen Gerichten hinzugefügt zu werden. Seetang ist von Natur aus kalorienarm was beim Abnehmen hilfreich sein kann.

Kalorienarm

Eine 1-Unzen-Portion Seetang ungefähr 28 Gramm enthält nur 22 8 Kalorien pro Portion und weniger als 1 /4r Gramm Fett. Sie können Seetang anstelle von anderen kalorien- und fettreichen Lebensmitteln in Salaten und Suppen verwenden bei denen der natürliche Reichtum des Seetangs für einen Geschmacksschub mit wenigen Kalorien sorgt. Gebratene Mandeln haben 85 Kalorien pro 1 Unze Portion und fast 7 5 Gramm Fett. Die Verwendung von Seetang in einem Salat führt zu einem Kalorienmangel von 186 6 wenn Sie die Mandeln dreimal pro Woche durch Seetang ersetzen. Im Laufe der Zeit kann sich dies summieren und Sie dabei unterstützen Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen indem Sie Ihre langfristige Kalorienaufnahme reduzieren.

Alginat Reduziert die Fettaufnahme

Alginat eine Art von Ballaststoffen die in Seetang vorkommen und a produzieren gelartige Substanz kann helfen die Verdauung von Fett zu unterdrücken. Eine Studie die in der Ausgabe 2014 von "Food Chemistry" veröffentlicht wurde ergab dass Alginat dazu beitrug die vom Körper aufgenommene Fettmenge zu reduzieren. In Vorversuchen verwendeten die Forscher Alginat als Nahrungsergänzungsmittel für Brot und stellten fest dass es zu einer verringerten Fettaufnahme führte selbst wenn das Alginat nur in kleinen Portionen konsumiert wurde. Obwohl die Studie vielversprechend war müssen die Forscher noch klinische Studien durchführen insbesondere wenn Alginat als Bestandteil einer normalen Ernährung verwendet wird.

Fucoxanthin zur Gewichtsreduktion

Fucoxanthin ist eine Verbindung die natürlicherweise in Meeresalgen vorkommt und in 2010 veröffentlichte das „Biotechnology Journal“ eine Studie in der festgestellt wurde dass Fucoxanthinpräparate zur Reduzierung des Fettgewebes und des Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegels beitragen. Die Tierstudie ergab auch dass diejenigen die die Ergänzung erhielten weniger Gewichtszunahme hatten. Die Probanden erhielten eine fettreiche Diät und die Studie verwendete unterschiedliche Mengen an Fucoxanthin über einen Zeitraum von sechs Wochen. Obwohl die Studie vielversprechende Ergebnisse erbracht hat hat Fucoxanthin möglicherweise nicht die gleiche Wirkung auf den Menschen insbesondere wenn die Ernährung gesünder als ungesund und fettreich ist.

Kochen mit Seetang

Seetang kann verwendet werden machen Aktien - Ersetzen von Rindfleisch Huhn oder sogar Gemüsebrühe. Es kann auch als dünner Streifen zu Suppen und Eintöpfen hinzugefügt werden um den Geschmack zu verbessern. Sie können entweder gehackten Seetang anstelle von kalorienreicheren Lebensmitteln zu Salaten geben oder Salate nur mit Seetang zubereiten die nur minimal mit etwas Essig und einem Schuss Sesamöl verfeinert sind. Sie können auch getrockneten Kelp verwenden um Ihre eigenen Kelp-Nudeln herzustellen die federnd und kalorienarm sind oder sie auf Lebensmittel streuen um die Ernährung zu verbessern und den Geschmack zu verbessern.