Zu vermeidende Lebensmittel beim Abnehmen

eim Abnehmen ist der größte Faktor die Kalorienbilanz. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen als Sie jeden Tag verbrennen um Gewicht zu verlieren. Das heißt die Arten von Lebensmitteln die Sie essen sind auch wichtig. Bestimmte Lebensmittel können Heißhungerattacken auslösen und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen sodass Sie mehr essen und Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren möchten.

Verbot der Backwaren

Verarbeitete Backwaren gehören zu den ersten Lebensmitteln die Sie meiden sollten wenn Sie sich auf eine Gewichtsverlust-Suche begeben. Diese sind vollgepackt mit Zucker und Konservierungsstoffen reich an Kalorien und leicht zu viel zu essen. Auch Bagels und Weißbrot fallen in diese Kategorie. Während sie möglicherweise nicht ganz den Zuckergehalt eines Donuts oder Gebäcks haben können Beläge wie Frischkäse den Kalorienzählwert über das Dach bringen.

Gehen Sie sparsam mit fettarmen Lebensmitteln um.

Fettarme Lebensmittel mögen aussehen jeder dieter ist der beste freund aber sie sind nicht immer von vorteil. Während natürlich fettarme Lebensmittel gut für Sie sein können könnten künstlich hergestellte fettarme Lebensmittel schlechter sein als ihre regulären Alternativen. Wenn Hersteller Fette herausnehmen fügen sie oft zusätzlichen Zucker hinzu um einen Mangel an Geschmack auszugleichen. Ein klassisches Beispiel ist die fettarme Erdnussbutter bei der die natürlich gesunden einfach ungesättigten Fette entfernt werden nur damit sie durch Zucker ersetzt werden der den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt. Das Gleiche gilt für viele fettarme Salatdressings und Milchprodukte.

Verzichten Sie auf die kohlenhydratreichen Snacks.

Reiskuchen Müsliriegel und fettarme Cracker scheinen gute kalorienarme Optionen zu sein für einen Snack oder einen schnellen Energieschub aber sie sind nicht alles was sie sein sollen. Reiskuchen weisen einen hohen glykämischen Index auf was bedeutet dass sie einen raschen Anstieg des Insulins verursachen der sowohl für den Gewichtsverlust als auch für die Gesundheit schädlich ist. Vermeiden Sie Snacks die auf schnell verdaulichen Kohlenhydraten basieren und halten Sie nach solchen Ausschau die Protein gesundes Fett und Ballaststoffe enthalten um die Verdauung zu verlangsamen Es ist nicht die beste Wahl wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren aber wie schlimm es ist kann Sie überraschen. Abgesehen vom hohen Zucker- raffinierten Kohlenhydrat- und Transfettgehalt ist Fast Food alarmierend kalorienreich. Ein Frühstück von einigen Fast-Food-Orten kann mehr als 1.350 Kalorien enthalten ein 3/4-Pfund-Cheeseburger ohne Pommes oder ein Getränk mehr als 1.100 Kalorien und sogar einige U-Boote und Sandwiches können in der Region von 700 to enthalten 900 Kalorien. Wenn man bedenkt dass das US-Landwirtschaftsministerium angibt dass ein durchschnittlich mäßig aktiver Erwachsener zwischen 2.000 und 2.800 Kalorien pro Tag benötigt um sein Gewicht zu halten kann nur eine dieser Mahlzeiten Ihre tägliche Aufnahme ernsthaft beeinträchtigen