Vor- und Nachteile der Limonadendiät

Die Limonadendiät auch Ahornsirupdiät und Master Cleanse genannt ist eine 10-Tage-Flüssigdiät mit sehr niedrigem Kaloriengehalt. Es ist nur das Trinken von Zitronensaft in Kombination mit Wasser reinem Bio-Ahornsirup und Cayennepfeffer gestattet. Die Diät-Anweisungen beinhalten das tägliche Trinken eines Abführtees sowie von mit Meersalz gemischtem Wasser das ebenfalls abführend wirkt. Der Hauptzweck der Limonadendiät ist die Entgiftung aber es wird auch behauptet dass sie Menschen dabei hilft 2 Pfund pro Tag abzunehmen. Diese Diät hat ein paar Vor- und Nachteile.

Pro: Gewichtsverlust

Laut der registrierten Diätassistentin Juliette Kellow führt die Befolgung der Limonadendiät zu einem Gewichtsverlust wobei die Diät ohne die Abführmittelkomponente bei Weight Loss Resources diskutiert wird. Kellow stellt fest dass eine übermäßige Kalorienreduktion im Allgemeinen einem Gewichtsverlust gleichkommt.

Pro: Potenzielle Vorteile von Detox-Diäten

Entgiftungsdiäten sind laut Every Diet-Website mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Eine typische Kräuterentgiftung soll Abfälle und andere Giftstoffe aus dem Körper entfernen verhärtetes Material aus den Gelenken entfernen die Nieren und das Verdauungssystem reinigen die Zellen reinigen und Druck und Reizungen in Blutgefäßen und Nerven lindern. Eine Entgiftungsdiät kann laut Every Diet Symptome von Arthritis und Gicht lindern.

Betrug: Mangel an Entgiftungsnachweisen

Wenige Hinweise deuten darauf hin dass Entgiftungsdiäten laut The Nemours Foundation tatsächlich Toxine entfernen. Leber und Nieren sind bei der Beseitigung von Toxinen ohne eine restriktive Diät wirksam und der Körper scheidet diese Substanzen durch Urin- und Darmbewegungen aus.

Con: Temporärer Gewichtsverlust

Jeder Gewichtsverlust über 1 Pfund pro Tag ist normalerweise fällig zum Abnehmen erklärt die Diätassistentin Joanne Larsen bei Ask the Dietitian. Dies macht den Gewichtsverlust vorübergehend. Jede Diät ist damit einverstanden und kommentiert dass die Teilnahme an dieser Entgiftungsdiät zur schnellen Gewichtsreduktion eine falsche Anwendung ist. Abgesehen von Abführmitteln beinhaltet die Limonadendiät nichts anderes als gezuckertes Wasser. Laut Kellow sind Blutzuckerspitzen und -tropfen ebenso wahrscheinlich wie Hunger Reizbarkeit und Energiemangel.

Betrug: Ernährungsdefizite

Manche Menschen entscheiden sich dafür die Limonadendiät mehr als einmal einzunehmen eine kurze Pause dazwischen. Laut Kellow ist ein Nährstoffmangel wahrscheinlich da der Limonade Eiweiß Vitamine Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe fehlen. Dies sind pflanzliche Chemikalien die für die Gesundheit wichtig sind Ahornsirup und Zitronensaft sind gleichbedeutend mit dem Verzehr großer Mengen Zucker und Säure die wie Kellow feststellt hart für die Zähne sein können. Die Ernährung kann das Risiko für Karies erhöhen wenn die Zähne nicht häufig gereinigt werden