One Day Detox Diet Basics

asten ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel vieler Religionen und Gesundheitspraktiken. Als Gewichtsverlustmethode lassen Detox-Diätpläne zu wünschen übrig da sie gefährlich kalorien- und nährstoffarm sind. Die Idee dass Sie Ihren Körper von etwas anderem als Drogen oder Alkohol entgiften müssen hat keine wissenschaftliche Grundlage. Laut einem Artikel in Consumer Reports Health vom Januar 2009 ist „Fasten für einen Tag oder so im Allgemeinen nicht schädlich und kann Sie von einem ungesunden Essverhalten abbringen.“ Eine Entgiftung für einen Tag wird Ihren Körper nicht auf magische Weise reinigen sollte es aber nicht Sie auch nicht verletzen.

Der Plan

Vorausplanung ist ein wichtiger Bestandteil einer eintägigen Entgiftung. Wenn Sie Ihr Menü aufschreiben und alles einkaufen was Sie am Vortag benötigen können Sie sich leichter an den Plan halten. Egal ob Sie nur mit Saft fasten oder nur rohe Vollwertkost essen irgendwann werden Sie wahrscheinlich hungrig und das ist die schlechteste Zeit zum Einkaufen.

Gesunde Lebensmittel

Die meisten Entgiftungsdiäten empfehlen dies Sie verbrauchen nur Bio-Gemüse- und Obstsäfte Rohkost und Obst Nüsse Samen und Vollkornprodukte. Frisches rohes Gemüse enthält mehr Nährstoffe und Ballaststoffe als gekochtes oder verarbeitetes Gemüse. Nüsse und Samen enthalten gesunde Fette und Vollkornprodukte liefern Kohlenhydrate um Ihnen Energie zu geben. Eine eintägige Entgiftung mit Säften sollte Ihnen keinen Schaden zufügen solange Sie nicht verhungern.

Kalorien

Es ist nicht erforderlich sich selbst zu verhungern. Wenn Sie 1.200 bis 1.400 Kalorien gesunde natürliche Lebensmittel zu sich nehmen wird das Erlebnis noch angenehmer. Wenn Sie an einem Tag weniger als 1.000 Kalorien zu sich nehmen schadet dies höchstwahrscheinlich nicht es kann jedoch zu Kopfschmerzen Schwindel oder Übelkeit kommen.

Wasser

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist immer wichtig. 32 bis 64 Unzen trinken. Wasser während Ihrer Entgiftung hilft Ihrer Leber und Nieren ihre Arbeit zu erledigen.

Erholung

Fasten an gesunden Rohkost für einen Tag ist sinnlos wenn Sie am nächsten Tag Nachos und ein Bier zum Frühstück haben. Die Verwendung Ihrer eintägigen Entgiftung um ein langfristiges Engagement für gesunde Ernährung und Bewegung zu beginnen ist viel sinnvoller