The Cayenne Pepper Diet

Die Cayennepfeffer-Diät wird auch als Master-Cleanse-Diät bezeichnet. Das Ziel der Diät ist es den Darm zu reinigen und die Gewichtskontrolle zu unterstützen. Der Großteil der Diät besteht aus dem Trinken einer Zitronensaft-Cayennepfeffer-Zubereitung. Diese Diät hat viele negative Nebenwirkungen und hat sich bei langfristiger Gewichtsabnahme als nicht durchführbar erwiesen. Die Diät dauert etwa zwei Wochen und besteht aus drei Phasen: der Leichtigkeit der Limonadendiät und die Leichtigkeit heraus. Die Ruhephase dauert etwa drei Tage wobei an jedem Tag ein anderes Regime angewendet wird. Tag 1 ist nur für lebende Lebensmittel Tag 2 ist nur für flüssige Lebensmittel und Tag 3 besteht nur aus dem Trinken von Orangensaft. Die zweite Phase der Diät besteht darin täglich mindestens sechs bis zwölf Gläser Zitronensaft sowie morgens und abends ein Abführmittel zu sich zu nehmen. Das Getränk enthält 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft 2 Esslöffel reichhaltigen Ahornsirup und 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer-Pulver in 8 Unzen Wasser. Die dritte Phase die Lockerung ist die gleiche wie die Lockerung in der Phase jedoch in entgegengesetzter Richtung.

Gefahren

Zu den geringfügigen Symptomen dieser Diät zählen Kopfschmerzen Akne und Reizbarkeit. Während Gewichtsverlust viele auftreten ist es wahrscheinlich dass das Gewicht schnell wieder zunimmt weil die Ernährung nicht nachhaltig ist. Abführmittel tragen nicht zum Gewichtsverlust bei da die Kalorien häufig absorbiert werden bevor das Abführmittel wirkt. Abführmittelmissbrauch trägt häufig zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Dehydrierung oder Essstörungen bei.

Ernährung

Eine bessere Kontrolle über Ihre Ernährung führt zu einer gewünschten Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung. Die Sättigung wird durch Fett Ballaststoffe und Eiweiß verursacht. Diese Diät ist in diesen beiden Nährstoffen niedrig und deshalb nicht ausreichend oder wahrscheinlich Fülle zu verursachen. Dieser Diät fehlt auch eine Vielzahl von Lebensmitteln um Ihren Körper mit ausreichenden Mikronährstoffen und Antioxidantien zu versorgen.

Missverständnisse

Die Cayennepfeffer-Diät wird in der wissenschaftlichen Literatur nicht zitiert. Aus diesem Grund ist es schwierig die Gültigkeit der Diät für die Aufrechterhaltung des Gesundheitszustands oder die Fähigkeit einen langfristigen Gewichtsverlust zu verursachen zu beurteilen. Es wird immer empfohlen eine positive mentale Einstellung zu einem insgesamt gesunden Lebensstil und einem gesunden Körperbild zu haben.

Empfehlungen für die Regelmäßigkeit des Darms

Die Cayennepfeffer-Diät kann auf Empfehlungen zurückgehen ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen um ein Sättigungsgefühl zu verursachen Appetit verringern. Ballaststoffreiche Lebensmittel verursachen auch eine regelmäßige Darmentleerung wenn 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag verzehrt werden. Faserempfehlungen können durch den Verzehr einer Vielzahl von Vollkornprodukten Gemüse und Obst erfüllt werden. Um die Regelmäßigkeit des Darms aufrechtzuerhalten ist es auch wichtig ausreichend Wasser zu sich zu nehmen und zu trinken