Detox Weight-Loss Plan

etox-Diäten sollen Ihr Immunsystem stärken Ihr Energieniveau erhöhen und Ihnen beim Abnehmen helfen. Leider widersprechen die populärsten Entgiftungspläne zur Gewichtsreduktion wie der Master Cleanse der 21-Tage-Cleanse der Fat Flush und das Saftfasten der wissenschaftlichen Forschung und können gefährliche Nebenwirkungen haben. Ein Plan für eine gesunde Ernährung hilft Ihnen schrittweise Änderungen vorzunehmen die die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen.

Entgiftungsdiäten

Jede extreme Diät die Sie dazu zwingt Ihre Kalorien auf weniger als 1.200 zu beschränken oder vollständige Lebensmittelgruppen zu eliminieren kann dazu führen Laut Rania Batayneh Inhaberin von Essential Nutrition for You in San Francisco geht schnell Muskelmasse und Wasser verloren. Diese Art der Diät kann zu einem raschen Gewichtsverlust führen aber Sie nehmen in der Regel wieder an Gewicht zu und zwar auch deshalb weil sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat und Sie keine neuen Lebensgewohnheiten entwickelt haben.

Detox-Diät-Gefahren

Entgiftungspläne zur Gewichtsreduktion die über einen Zeitraum von drei Tagen bis vier Wochen umfangreiche Ernährungsumstellungen erfordern können Nebenwirkungen haben die von Übelkeit bis zum Hunger reichen. Dr. David Caruso ein Hausarzt am Elk Regional Medical Center in St. Marys Pennsylvania sagt dass die Nebenwirkungen die er gesehen hat Müdigkeit Erbrechen Kopfschmerzen Unterernährung Dehydration Krampfanfälle und Koma sind. Während die meisten Menschen diese extremen Diäten nicht lange genug einhalten um schwerwiegende Nebenwirkungen zu haben können diejenigen mit Essstörungen das Risiko schwerwiegender Konsequenzen eingehen sagt er beweisen oder widerlegen die Wirksamkeit von Entgiftungsdiäten. Dr. Caruso sagt dass Organe wie Lunge Niere und Leber über filterähnliche Systeme verfügen die die gefährlichsten Giftstoffe entfernen. Sie scheiden die Giftstoffe aus wenn Sie ausatmen schwitzen urinieren oder Stuhlgang haben. Batayneh schlägt vor dass der beste Weg um zu entgiften und Gewicht zu verlieren darin besteht ein ausgewogenes Verhältnis der Nährstoffe herzustellen die Kalorien zu begrenzen - insbesondere jene die wenig oder gar keine Nährstoffe enthalten - und die Aktivität zu steigern Vermeiden Sie es Ihren Körper mit gefährlichen und extremen Entgiftungsmethoden zu bestrafen die den Stoffwechsel verlangsamen Ihre Energie verringern und Ihre Nährstoffvorräte erschöpfen können. Verwenden Sie einen Entgiftungs-Gewichtsverlustplan der sich auf eine ausgewogene Ernährung konzentriert die mageres Protein gesunde Kohlenhydrate und gute Fette enthält und gleichzeitig Ihre Kalorien begrenzt. Magere Proteine ​​umfassen hautloses Geflügel Fisch Hülsenfrüchte Nüsse und Samen. Komplexe Kohlenhydrate wie frisches Gemüse Obst und Vollkornprodukte sind gesunde Kohlenhydrate. Quellen für gute Fette sind Nüsse Samen Olivenöl Maisöl Rapsöl und Avocados. Batayneh betont dass Sie damit beginnen sollten Lebensmittel zu verwenden von denen Sie wissen dass sie gut für Sie sind und die Sie gerne essen. Auf diese Weise können Sie Ihre Essgewohnheiten dauerhaft ändern Gewicht verlieren und Ihre Entgiftungssysteme ordnungsgemäß funktionieren lassen. Beginnen Sie klein indem Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten analysieren und Änderungen vornehmen die Sie aufrechterhalten können.