Gewichtsverlust & Puls

Ihr Puls ist die rhythmische Kontraktion und Expansion der Arterien bei jedem Herzschlag. Diese rhythmische Kontraktion wird durch Ihr Gewicht und Ihren Gewichtsverlust beeinflusst. Zu viel Gewicht kann dazu führen dass Ihr Herz schneller schlägt während Gewichtsverlust es auf ein gesundes Niveau verlangsamen kann. Wenn Sie jedoch zu viel Gewicht zu schnell verlieren kann Ihr Puls ebenfalls negativ beeinflusst werden.

Ruheherzfrequenz

Hohe Ruheherzfrequenzen sind mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden. Eine im Mai 2008 im „Canadian Journal of Cardiology“ veröffentlichte Studie von J. Malcolm Arnold und Kollegen ergab dass Menschen mit einer Herzfrequenz von mindestens 78 Schlägen pro Minute ein um 39 Prozent höheres Risiko für ein „vaskuläres Großereignis“ hatten (77 Prozent) Erhöhtes Risiko an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben und 65 Prozent höheres Risiko aus irgendeinem Grund zu sterben im Vergleich zu Menschen mit einer Ruheherzfrequenz von 58 Schlägen pro Minute oder weniger. Eine normale Ruheherzfrequenz liegt nach Angaben der American Heart Association zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute.

Gewichtsverlust verbessert die Ruheherzfrequenz

Gewichtsverlust verbessert die Ruheherzfrequenz und wie sich das Herz nach dem Training erholt. Das "Journal of Cardiology" veröffentlichte im Juli 2010 eine Studie von Nagashima und Kollegen die ein dreimonatiges Gewichtsverlustprogramm beinhaltete das aus einer von einem Ernährungsberater verordneten Diät und 2 Stunden Gruppenübungen pro Woche bestand. Nach drei Monaten hatten die Teilnehmer ein geringeres Körpergewicht einen niedrigeren Body-Mass-Index und einen geringeren Körperfettanteil sowie einen geringeren Taillen- und Hüftumfang. Die Herzfrequenzwiederherstellung und die Ruheherzfrequenz wurden ebenfalls verbessert.

Reduziertes Sterberisiko

Gewichtsverlust verringert das Sterberisiko indem die durch zusätzliches Gewicht verursachte Steifheit der Arterie verringert wird. Eine in der April 2010-Ausgabe von „Adipositas“ von Rider et al. wollte einen klinischen Weg finden um die erhöhte Mortalität im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu messen. Die Forscher stellten fest dass fettleibige Studienteilnehmer eine 14-prozentige Zunahme der Pulswellengeschwindigkeit (PWV) der Aorta aufwiesen ein Maß für die Steifheit der Aorta. Aortensteifheit ist mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und Todesfälle verbunden. Teilnehmer die eine signifikante Menge an Gewicht verloren haben etwa 50 Prozent ihres Gesamtgewichts verbesserten ihren PWV um 14 Prozent was wiederum ihr erhöhtes Risiko für Todesfälle in Verbindung mit Aortensteifheit umkehrte Zu schnelles Abnehmen kann gefährlich sein und zu tödlichen Pulsunterbrechungen führen. 1977 wurde eine sehr kalorienarme Flüssigdiät mit 60 gemeldeten Todesfällen in Verbindung gebracht wie in einem im Dezember 1979 in der Zeitschrift "Circulation" veröffentlichten Artikel beschrieben. Mindestens 9 dieser Todesfälle wurden durch tödliche ventrikuläre Arrhythmien verursacht. Eine ventrikuläre Arrhythmie ist ein abnormaler Herzrhythmus. In jüngerer Zeit wurde in England über Todesfälle im Zusammenhang mit einer kalorienarmen Flüssigdiät namens LighterLife berichtet. Mindestens ein Todesfall wurde aufgrund einer Herzrhythmusstörung gemeldet. John Garrow ein führender Experte für Fettleibigkeit der in einem Artikel in der englischen "Daily Mail" zitiert wird sagt dass eine Diät mit Halbhunger zu einer Verringerung des Muskelgewebes in Organen einschließlich des Herzens führen kann. Diese Erschöpfung der Muskeln kann zu Herzrhythmusstörungen führen.

Gesunde Wege zum Abnehmen

Das Massachusetts Institute of Technology (MIT) gibt an dass beim Abnehmen einfach mehr Kalorien verbraucht werden als Sie verbrauchen. Die MIT-Experten sagen dass der sicherste Weg Gewicht zu verlieren darin besteht einen Kalorienmangel von 500 Kalorien pro Woche zu verursachen. Sie empfehlen 250 Kalorien aus Ihrer Ernährung zu streichen und 250 Kalorien durch mäßiges Training zu verbrennen