Abnehmen nach der Einnahme von Cymbalta

ymbalta wird üblicherweise zur Behandlung von Depressionen Fibromyalgie und Angststörungen verschrieben. Eine der Nebenwirkungen der Einnahme von Cymbalta kann laut Cymbalta.com ein Appetitverlust oder Gewichtsverlust sein. Wenn Sie die Einnahme von Cymbalta abbrechen kann es zu Gewichtsveränderungen kommen sobald Sie wieder Appetit bekommen. Ein verbesserter Appetit der mit einer verbesserten Stimmung verbunden ist kann nach Einnahme eines Antidepressivums zu einer Gewichtszunahme führen stellt MayoClinic.com fest. Nehmen Sie gesunde Ernährungsgewohnheiten an und trainieren Sie regelmäßig um zusätzliche Pfunde in Schach zu halten und zusätzliches Gewicht zu verlieren nachdem Sie Cymbalta eingenommen haben.

Verwalten Sie die Kalorien die Sie essen. Vermeiden Sie übermäßiges Essen indem Sie Ihre Mahlzeiten in einem Online-Lebensmitteljournal wie MyPlate von LIVESTRONG aufzeichnen. Beobachten Sie eine Woche lang Ihre Kalorienaufnahme um Ihren Durchschnitt zu sehen. Nehmen Sie ungefähr 1 Pfund pro Woche ab indem Sie 500 Pfund von Ihrem Durchschnitt abziehen um Ihr tägliches Kalorienziel zu berechnen. Konsumieren Sie eine Diät aus mageren Proteinen und komplexen Kohlenhydraten um den Gewichtsverlust zu unterstützen so MayoClinic .com. Essen Sie mageres Eiweiß wie hautloses Geflügel Rindfleisch Fisch Eier Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu fördern. Verbrauchen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte Gemüse und Obst die langsam verdauen und Ihnen dabei helfen sich satter zu fühlen wenn Sie weniger essen.

Halten Sie gesunde Snacks griffbereit damit sie leicht zugänglich sind. Füllen Sie Ihre Küche mit frischem Obst Gemüse und Nüssen damit Sie eine gesündere Auswahl haben wenn Sie den Drang haben etwas zu essen.

Essen Sie sauber und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Vermeiden Sie vorgewürzte verpackte und natriumreiche Produkte die zu einer Gewichtszunahme führen so BBC News. Halten Sie sich an Vollwertkost in ihrer natürlichen Form.

Trainieren Sie regelmäßig. Führen Sie mindestens drei Tage pro Woche ein Krafttraining durch um Muskeln aufzubauen und mehr Kalorien pro Tag zu verbrennen. Enthalten Sie zusammengesetzte Übungen wie Ausfallschritte Kniebeugen und Liegestütze die mehrere Muskelgruppen trainieren um mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen bemerkt Bodybuilding.com. Nehmen Sie drei bis fünf Tage pro Tag an kardiovaskulären Aktivitäten teil Woche um gespeichertes Körperfett zu verbrennen. Nehmen Sie an einem Gruppen-Fitnesskurs teil gehen Sie auf dem Laufband spazieren joggen Sie draußen oder fahren Sie Fahrrad. Ändern Sie Ihre Herz-Kreislauf-Entscheidungen häufig damit Ihr Körper ständig reagiert.