Die durchschnittliche Gewichtsabnahme bei sportlicher Betätigung und Diät

ine Diät mit sportlicher Betätigung ist eine bewährte Vorschrift für die Gewichtsabnahme es ist jedoch häufig schwierig mit diesem Ansatz genau zu bestimmen wie viel Gewicht Menschen verlieren. Der Gewichtsverlust kann sehr individuell sein und variiert je nach Ernährungsumstellung und Menge der körperlichen Aktivität. Die besten durchschnittlichen Gewichtsverlustzahlen werden häufig selbst angegeben.

Statistik

Laut dem National Weight Control Registry das Daten zu Personen erfasst die durch Ernährung und Bewegung abgenommen haben reicht der Gewichtsverlust von 30 bis 300 lbs. Die durchschnittliche Zeit die zum Abnehmen benötigt wird variiert zwischen mehreren Wochen und bis zu 14 Jahren. Fast alle Teilnehmer geben an dass sie Diät und Bewegung als Ansatz zur Gewichtsreduktion verwenden.

Empfehlungen

Obwohl es schwierig ist den durchschnittlichen Gewichtsverlust durch Diät und Bewegung zu bestimmen gibt es von den meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe vereinbarte Empfehlungen. Das Nationale Institut für Herz Blut und Lunge das eine Änderung der Ernährung und tägliche körperliche Aktivität vorschreibt empfiehlt eine Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Andere Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen eine langsamere Rate von 1/2 bis 1 Pfund pro Woche. Für jemanden der sich zu einem 20-wöchigen Programm verpflichtet bedeutet dies einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 10 bis 40 Pfund.

Ansatz

Ein Ansatz für gesunde Ernährung und Gewichtsverlust der ein tägliches 250-Kalorien-Defizit erzeugt kann a ergeben wöchentlicher 1/2-Pfund-Verlust. Eine Person die mehr Sport treibt um zusätzliche 250 Kalorien pro Tag zu verbrennen wodurch ein tägliches Defizit von 500 Kalorien entsteht kann mit einem Verlust von 1 Pfund pro Woche rechnen. Der Gewichtsverlust kann zu Beginn eines Programms schneller erfolgen und sich dann verringern wenn sich der Körper an Ernährung und Bewegung anpasst. Neue Änderungen in Ernährung und Bewegung wirken sich auf den Gewichtsverlust aus.

Überlegungen

Der durchschnittliche Gewichtsverlust gilt nicht für alle Personen da viele Faktoren die Rate beeinflussen können mit der der Körper Energie verbraucht. Jeder Mensch hat einen unterschiedlichen Stoffwechsel der von Körpergröße Geschlecht und Alter abhängt. Dies erklärt wie viele Kalorien eine Person in Ruhe verbrennt. Zwei Personen die eine ähnliche Diät beginnen und gleichzeitig Sport treiben verlieren unterschiedlich viel an Gewicht wenn eine Person wesentlich älter ist oder weniger Muskelmasse hat