Abnehmen, wenn Sie an Syndrom X

Wenn Sie an einem metabolischen Syndrom leiden das auch als Syndrom X bezeichnet wird kann das Abnehmen Ihren Zustand verbessern. Das metabolische Syndrom bezeichnet eine Reihe von Risikofaktoren wie Bluthochdruck erhöhter Cholesterinspiegel und ein Taillenumfang von 40 Zoll oder mehr für Männer und 35 Zoll oder mehr für Frauen. Zusammengenommen erhöhen diese Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit dass Sie Herzkrankheiten Schlaganfall und Diabetes entwickeln. Fettleibigkeit ist bei Menschen mit metabolischem Syndrom weit verbreitet daher spielt Gewichtsverlust eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung dieser Risikofaktoren.

Bedeutung des Gewichtsverlusts

Ernährung und Bewegung bilden die Grundlage für die Behandlung des metabolischen Syndroms. Gewichtsverlust verbessert das Cholesterin senkt den Blutdruck und erhöht die Insulinsensitivität. Die meisten Menschen mit metabolischem Syndrom haben eine Resistenz gegen Insulin ein blutzuckerregulierendes Hormon. Selbst ein geringer Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts verbessert die metabolischen Risikofaktoren. Andere Änderungen des Lebensstils wie die Begrenzung des Alkoholkonsums und die Raucherentwöhnung spielen ebenfalls eine Rolle.

Seien Sie realistisch.

Erarbeiten Sie mit Ihrem Arzt einen individuellen Ernährungsplan der den Gewichtsverlust fördert. Vermeiden Sie Diäten die unrealistische Ergebnisse versprechen. Diäten bieten selten langfristige Vorteile beim Abnehmen und manche können sogar Ihre Gesundheit schädigen. Vermeiden Sie zu strenge Diäten die ganze Lebensmittelgruppen ausschließen. Verfolgen Sie stattdessen einen Plan der eine Vielzahl von Lebensmitteln anbietet. Sie müssen die Menge an Kalorien die Sie jeden Tag essen reduzieren um Gewicht zu verlieren. Eine ausgewogene nahrhafte Ernährung die Sie auf 1.200 bis 1.400 Kalorien für Frauen und 1.500 bis 1.800 Kalorien begrenzt ist laut der University of Chicago Medicine ein guter Ausgangspunkt.

Bewegen Sie Ihren Körper

Ernährung und Bewegung sind Normalerweise ist es besser den Gewichtsverlust zu fördern und die Körperzusammensetzung zu verbessern als eine Diät allein. Übung hilft Ihnen mageres Muskelgewebe zu behalten während Sie Fett verlieren. Es kurbelt Ihren Stoffwechsel an so dass Sie auch mehr Kalorien verbrennen. Wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind beginnen Sie mit einfachen Aktivitäten die Sie in Bewegung bringen. Beginnen Sie zum Beispiel langsam indem Sie einige Tage die Woche 30 Minuten am Tag laufen. Wenn Sie stärker werden versuchen Sie die meisten Tage in der Woche länger zu laufen.

Drogentherapie

Wenn Sie sich in der Kategorie mit hohem Risiko befinden empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise zusätzlich zu einer Diät und Bewegung eine medikamentöse Therapie Programm. Lorcaserin zum Beispiel ist ein Medikament zur Gewichtsreduktion mit dem Sie sich satt fühlen und weniger essen. Ein anderes Medikament Orlistat verhindert dass Ihr Körper einen Teil des Fettes in den Lebensmitteln aufnimmt die Sie essen. Diese Aktion reduziert Ihre gesamte Fett- und Kalorienaufnahme da das nicht absorbierte Fett in Ihrem Stuhl ausgeschieden wird