Wie man nach einem Magenbypass wieder auf Kurs kommt

Magen-Bypass-Operationen helfen Patienten beim Abnehmen heilen aber nicht Fettleibigkeit stellt das West Penn Allegheny Health System fest. Der Erfolg beim Abnehmen hängt davon ab ob sich der Lebensstil langfristig ändert. Die Patienten verlieren in den ersten sechs bis 12 Monaten nach der Operation schnell an Gewicht aber die Rate verlangsamt sich und hört schließlich auf nachdem ungefähr 60 Prozent des Überschusses verloren gegangen sind. Wenn Sie ein ausgedehntes Plateau erreicht haben - eine Zeit ohne Gewichtsverlust - oder nach Erreichen Ihres Ziels wieder an Gewicht zugelegt haben müssen Sie möglicherweise Ihr Ess- und Trainingsprogramm wieder aufnehmen.

Wiegen sich einmal pro Woche auf der genauesten Skala die Sie finden können. Wiegen Sie zur gleichen Tageszeit vorzugsweise vor dem Frühstück. Notieren Sie Ihr Gewicht in einem Tagebuch oder in einer Tabelle sagt das West Penn Allegheny Health System. (Ref. 3)

Überprüfen Sie Ihren Gewichtsverlustverlauf um Muster wie Plateaus oder Zeiten zu ermitteln zu denen Sie wieder an Gewicht zunehmen. Verantwortungsbewusstsein und frühzeitiges Erkennen von Problemen sind Gewohnheiten erfolgreicher bariatrischer Patienten so West Penn Allegheny Health Systems. (Ref. 3)

Notieren Sie Ihre Aufnahme in einem Tagebuch. Erfolgreiche Gewichtsverlustpatienten pflegen diese Angewohnheit um positive Entscheidungen zu treffen sagt Katie Jay M.S.W. in einem Artikel der von der National Association of Weight Loss Surgery veröffentlicht wurde. Schreiben Sie auf was Sie gegessen haben wann und wie Sie sich vor und nach dem Essen gefühlt haben. Notieren Sie auch Ihre Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.

Überprüfen Sie die Ernährungsrichtlinien in der Praxis Ihres Chirurgen und vergleichen Sie sie mit Ihrem Aufnahmeprotokoll. Naschst du den ganzen Tag anstatt drei Mahlzeiten und zwei Snacks zu essen? Isst du genug Protein? Haben Sie angefangen Nahrungsmittel hinzuzufügen die nicht erlaubt sind? Patienten mit Magenbypass nehmen aus einem von drei Gründen wieder zu: Einige dehnen ihre Beutel indem sie essen bis sie gestopft sind; andere essen kalorienreiche fettreiche Lebensmittel; und andere grasen oder naschen den ganzen Tag. Wenn Ihr Essverhalten in eine dieser Kategorien fällt ist es an der Zeit neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser um Austrocknung zu vermeiden sagt MayoClinic.com. Trinken insgesamt etwa 64 Unzen. Ein Tag oder mehr wird auch dazu beitragen dass Sie sich satt fühlen. Hören Sie 30 Minuten vor jeder Mahlzeit auf zu trinken und beginnen Sie 30 Minuten später erneut sagt Ken Miller ehemaliger Präsident des Bariatric Resource Center International in ein Artikel auf der Website der Organisation. Das Trinken von Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten kann dazu führen dass Sie sich zu satt fühlen um die benötigten Lebensmittel zu sich zu nehmen und kann außerdem Übelkeit Erbrechen oder Schmerzen verursachen sagt MayoClinic.com Miller und vermeiden Sie alle raffinierten Kohlenhydrate. Wenn Sie aufgehört haben Ihre Portionen zu messen kehren Sie zu dieser Übung zurück. Es ist leicht in alte Essgewohnheiten zurückzukehren nachdem die Begeisterung für die Flitterwochen nachgelassen hat aber die Regeln die Sie vor der Operation gelernt haben helfen Ihnen Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen und es beizubehalten.

Essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag plus ein oder zwei Snacks mit gesunden hochwertigen Lebensmitteln so das West Penn Allegheny Health System. Wenn Sie frühstücken können Sie spätere Essattacken vermeiden. Kauen Sie Ihr Essen gründlich und verbringen Sie mindestens 20 Minuten am Tisch damit Sie sich nach dem Essen satt fühlen.

Steigern Sie Ihr Training. Miller empfiehlt Ihre Laufleistung zu verdoppeln oder die Anzahl der Trainingstage pro Woche zu erhöhen. Bewegung verbrennt überschüssige Kalorien und erhöht die Muskelmasse wodurch es einfacher wird Gewicht zu verlieren. Wenn Sie kein regelmäßiges Trainingsprogramm haben suchen Sie sich einen Partner der mit Ihnen zusammenarbeitet und experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten bis Sie eine finden die Ihnen gefällt. Erfolgreiche Gewichtsverlust-Betreuer verbrennen 1.000 bis 2.000 Kalorien pro Woche durch Training sagt West Penn Allegheny Health System. Bitten Sie Ihren Ernährungsberater Adipositas-Chirurgen Ihre Familie Freunde und andere Personen um Unterstützung Chirurgiepatienten ein Berater oder ein Therapeut. Viele Patienten mit Gewichtsverlustchirurgie leiden unter Depressionen und negativem Denken was sich auf ihre Fähigkeit auswirkt ihren Gewichtsverlustplänen zu folgen sagt Jay. Der chirurgische Eingriff heilt keine emotionalen Probleme. Daher kann ein Beratungsgespräch einen Unterschied bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion bewirken.

Notwendige Dinge:

Tassen und Löffel abmessen

Skala und

Tagebuch und Stift