10 Gründe, warum Sie nicht abnehmen

er Gewichtsverlust resultiert aus dem beständigen Verzehr von weniger Kalorien als Sie verbrauchen. Normalerweise verlieren Sie nicht an Gewicht weil Sie zu viel essen und nicht genug Bewegung haben. In einigen Fällen behindert ein medizinischer Zustand den Gewichtsverlust. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen eine wirksame Strategie zu entwickeln und festzustellen ob eine Krankheit zum Teil die Ursache für die Unfähigkeit ist Gewicht zu verlieren.

Sie essen wenn Sie keinen Hunger haben

Vielleicht essen Sie aus Langeweile Stress oder emotionale Verärgerung. Wenn Sie weniger als 20 Minuten brauchen um eine Mahlzeit zu sich zu nehmen wird Ihr Gehirn erst satt wenn Sie satt sind sagt Diätassistentin Joanne Larsen. Vielleicht naschen Sie gedankenlos während Sie fernsehen lesen oder im Internet surfen. Unabhängig davon wenn Sie essen wenn Sie nicht hungrig sind ist es schwierig Gewicht zu verlieren.

Sie nehmen mehr Kalorien auf als Sie sich vorstellen.

Getränke mit Kalorien über den Tag zu trinken trägt erheblich zur Kalorienaufnahme bei. Wenn Sie nicht auf Kalorien und Portionsgrößen achten können Sie leicht zu viel essen. Mahlzeiten in Restaurants - insbesondere in Fast-Food-Betrieben - enthalten oft viel mehr Kalorien als erwartet. Wenn Sie nicht genau wissen wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen werden Sie nicht in der Lage sein Gewicht zu verlieren.

Sie überspringen Frühstück und Snacks

Das Frühstück liefert nicht nur Energie für den Tag sondern hält auch den Hunger in Schach durch den Morgen und den frühen Nachmittag und beschleunigt den Stoffwechsel. Frühstück und kalorienarme Snacks den ganzen Tag über verhindern übermäßigen Hunger der zu übermäßigem Essen während der Mahlzeiten führen kann. Wenn Sie sich bis zum Mittag- oder Abendessen verhungern essen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu viel.

Sie erhalten keine Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen sind die Hauptmethode um Kalorien zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Gesunde Erwachsene sollten täglich mindestens eine halbe Stunde mäßig bis intensiv aerob trainieren. Obwohl Ihre grundlegenden Körperfunktionen den ganzen Tag über Kalorien verbrauchen ist es unwahrscheinlich dass Sie Gewicht verlieren wenn Sie keine zusätzlichen Kalorien mit Herz-Kreislauf-Training verbrennen insbesondere wenn sich Ihr Körper an eine geringere Kalorienaufnahme anpasst.

Sie bauen keine Muskeln auf

Laut Sheri Barke MPH RD Ernährungstrainerin am College of the Canyons verbrennt Muscle mehr Kalorien effizienter als Fett. Wenn Sie abnehmen weil Sie weniger essen und mehr Aerobic-Übungen machen verlangsamt sich der Gewichtsverlust da Sie bei einem geringeren Gewicht weniger Kalorien benötigen um Ihre Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Dies nennt man ein Plateau. Sie können den Gewichtsverlust wieder aufnehmen indem Sie etwa 200 Kalorien pro Tag eliminieren solange Sie nicht weniger als 1.200 Kalorien zu sich nehmen und das Krafttraining ergänzen oder erhöhen um Muskeln aufzubauen um den Gewichtsverlust fruchtbar zu machen.

Sie behalten Flüssigkeiten

Manchmal behält der Körper Wasser und damit das Wassergewicht bei einem Zustand der als Ödem bezeichnet wird. Mögliche Ursachen für Ödeme sind zu viel Salz in der Nahrung Medikamente Leber - oder Nierenerkrankungen oder - schäden Herzinsuffizienz Schädigung des Lymphsystems venöse Insuffizienz Menstruationszyklus Schwangerschaft und andere Ursachen für Hormonschwankungen so die Universität von Maryland Medical Center.

Sie haben eine Schilddrüsenunterfunktion.

Eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine Schilddrüsenunterfunktion kann Gewichtsverlust verhindern und Gewichtszunahme verursachen. Es ist in der Regel bei Menschen in den Vierzigern und Fünfzigern diagnostiziert berichtet CNN. Andere häufige Symptome sind Haut- und Haarprobleme chronische Müdigkeit unregelmäßige Perioden Gelenkschmerzen Muskelschwäche und erhöhte Kälteempfindlichkeit.

Sie haben ein Hormonstörungen-Gleichgewicht.

Wenn die Hormone die das Gewicht kontrollieren aus dem Gleichgewicht sind Sie sind möglicherweise nicht in der Lage Gewicht zu verlieren. Eine Reihe von Dingen beeinflussen den Hormonspiegel einschließlich Erkrankungen Schwangerschaft Medikamente und Altern. Menstruationsstörungen Haut- und Haarprobleme Akne Unfruchtbarkeit und unerklärliche Gewichtszunahme können auf ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen.

Sie essen Lebensmittel Ihr Verdauungssystem verträgt bestimmte Lebensmittel möglicherweise nicht gut. Obwohl die Reaktionen auf solche Lebensmittel nicht so schwerwiegend sind wie bei einer Allergie verursachen einige Lebensmittel eine Flüssigkeitsretention beeinträchtigen Ihr Verdauungssystem oder Ihren Energiehaushalt und beeinträchtigen auf andere Weise den Gewichtsverlust bei manchen Menschen. Verschiedene Anzeichen von Verdauungsproblemen können auf ein Problem hinweisen. Lebensmittelunverträglichkeit ist ein Problem für etwa 10 Prozent der Erwachsenen sagt CNN.

Sie nehmen bestimmte Medikamente oder Ergänzungen ein.

Gewichtszunahme oder Unfähigkeit Gewicht zu verlieren sind Nebenwirkungen einiger Arzneimittel und Ergänzungen. Andere Nebenwirkungen wie Ödeme erhöhter Appetit und Hormonstörungen können ebenfalls im Spiel sein. Es ist bekannt dass Steroide bestimmte Antidepressiva und orale Kontrazeptiva den Gewichtsverlust beeinflussen