Eine proteinsparende Diät

Laut der Cleveland Clinic ist eine proteinsparende Diät ein modifiziertes Fasten das für übergewichtige Personen gedacht ist um einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen. Es umfasst nicht nur diätetische Komponenten sondern auch medizinische und verhaltensbezogene Aspekte. Die eiweißsparende Ernährung ist sehr restriktiv und sollte ein Plan sein den Sie bei der Arbeit mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater befolgen.

Funktionsweise der Diät

In einer idealen Welt würden Sie nur Fettgewebe verlieren und nicht Ihren schlanken Körper Masse während einer Diät. Trotzdem tritt bei jeder Diät zur Gewichtsreduktion ein gewisser Verlust an fettfreier Körpermasse auf insbesondere bei Diäten mit sehr niedrigem Kaloriengehalt. Obwohl eine proteinsparende Diät in der Regel weniger als 900 Kalorien pro Tag liefert vermeidet sie den größten Verlust an fettfreier Körpermasse da sie laut einer Ausgabe von "The Journal of Nutrition 2006" 70 bis 90 Gramm hochwertiges Protein pro Tag enthält. "

Der Prozess

Kohlenhydrate sind normalerweise die primäre Energiequelle des Körpers. Wenn die Ernährung einer Person die Kohlenhydrate stark einschränkt beginnt der Körper Fett als Hauptbrennstoffquelle zu verbrennen sagt die Cleveland Clinic. Der Verzehr großer Proteinmengen während dieses Prozesses verhindert dass der Körper seine eigenen Proteinspeicher in Muskeln Geweben und Zellen zur Energiegewinnung nutzt. Durch den schnellen Abbau von Fett entstehen Abfallstoffe die als Ketone bezeichnet werden und über den Urin ausgeschieden werden. Dieser Zustand wird als Ketose bezeichnet. Die proteinsparende Diät ist somit eine ketogene Diät. Appetitlosigkeit tritt häufig während der Ketose auf was zur Gewichtsabnahme beiträgt.

Diätmerkmale

Die proteinsparende Diät erlaubt nur mageres Fleisch Geflügel Meeresfrüchte und eine kleine Anzahl kohlenhydratarmer Gemüsesorten in die Cleveland Clinic. Die Diät erlaubt keine zusätzlichen Arten von Fett oder anderen Kohlenhydraten. Alle fehlenden benötigten Nährstoffe werden durch Nahrungsergänzungsmittel bereitgestellt. Sie befolgen die Diät bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben und führen dann schrittweise wieder Kohlenhydrate ein und verringern das Protein in einer Phase nach der Diät die als Ernährungsphase bezeichnet wird. In dieser Phase werden Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung umgesetzt um eine zukünftige Gewichtskontrolle zu gewährleisten.

Was die Forschung sagt

In einer Studie die in der Oktoberausgabe 1985 des "American Journal of Public Health" veröffentlicht wurde wurden die Auswirkungen von ausgewertet Die Proteinersparnis veränderte sich schnell zusammen mit Aufklärung Verhaltensänderung und Bewegung bei 668 übergewichtigen Teilnehmern. Die durchschnittliche Dauer der Diät betrug 17 Wochen zusammen mit neun Wochen in der Nachfütterungsphase. Der durchschnittliche Gewichtsverlust betrug 47 Pfund aber dies schließt Teilnehmer ein die nur fünf Wochen auf der Diät blieben und einige Leute verloren bis zu 76 Pfund. Es gab eine durchschnittliche Wiedererlangung von 6 Pfund während der Nachdiätphase. Die Teilnehmer zeigten im Allgemeinen einen signifikanten Abfall des Blutdrucks und der Triglyceridspiegel. Die erfolgreichsten Teilnehmer waren diejenigen die am schwersten waren und diejenigen die die Diät und die Phase nach der Diät über die längste Zeit befolgt haben. Wichtige Hinweise

Wenn eine Person die Kohlenhydrataufnahme und den Körper stark einschränkt Wenn der Vorrat aufgebraucht ist wird eine große Menge Wasser entfernt. Dies kann zu Dehydration und Elektrolytstörungen führen. Ein Grund dafür ist die ärztliche Überwachung während der proteinsparenden Ernährung. Ihr Arzt oder Ernährungsberater wird Ihnen empfehlen wie viel Flüssigkeit Natrium und Kalium Sie täglich zu sich nehmen sollten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Nahrungsmitteln die nicht auf der Diät stehen den Ketoseprozess stören und zu gefährlichen Ungleichgewichten in Flüssigkeit und Elektrolyten führen sowie den Gewichtsverlust beeinträchtigen warnt die Cleveland Clinic