Schnelle Gewichtsverlust Suppe Diäten

Es gibt viele drastische Diäten die versprechen Ihnen zu helfen bis 10 Pfund zu verlieren. in einer Woche indem Sie Suppe zur Grundlage Ihrer Ernährung machen. Die Kohlsuppendiät und die Herz-Jesu-Diät sind vielleicht zwei der bekanntesten Pläne aber andere Diäten die nur aus Flüssigkeiten bestehen umfassen die Hauptreinigung - auch als Limonadendiät bekannt - und die Mayo Clinic- oder Grapefruit-Diät. Diese Diäten denen es an Nährstoffen mangelt können auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Besprechen Sie Diäten zuerst mit Ihrem Arzt.

Suppendiäten

Bei Suppendiäten wie der Kohlsuppendiät darf nur die Suppe sieben Tage lang konsumiert werden. Sie können so viel Suppe essen wie Sie möchten aber sonst nichts. Andere Suppendiäten wie die Herz-Jesu-Diät ermöglichen Suppen und eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln die sich von Tag zu Tag ändern. Eines Tages können Sie möglicherweise Suppe und zusätzliches Gemüse essen. An einem anderen Tag kann man nur Suppe Bananen und Magermilch essen. Obwohl diese Diäten behaupten können dass ein Gewichtsverlust aufgrund eines fettverbrennenden Enzyms in Kohl oder einer speziellen Kombination von Lebensmitteln auftritt gibt es keine medizinischen Beweise die diese Behauptung stützen eine Suppendiät aber nur weil diese Pläne sehr kalorienarme Diäten sind. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme drastisch reduzieren verlieren Sie besonders in der ersten Woche an Gewicht. Jede Diät die die gesamte Kalorienaufnahme auf 1.000 Kalorien pro Tag beschränkt führt zu Gewichtsverlust. Aufgrund der harntreibenden Wirkung dieser flüssigen Diäten wird ein Großteil Ihres Gewichtsverlusts durch Wasser verursacht und kann leicht wieder aufgenommen werden sobald Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wiedererlangen. Darüber hinaus können Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel und dessen Symptome feststellen - Hunger Kopfschmerzen Müdigkeit Schwindel Angstzustände oder Stimmungsschwankungen.

Metabolismus

Diese Diäten sind weder sicher noch ernährungsphysiologisch einwandfrei. Sie sind zu kalorienarm und es fehlen ihnen wichtige Nährstoffe wie Eiweiß gesundes Fett und Ballaststoffe. Sehr kalorienarme Diäten schlagen häufig fehl indem sie den Stoffwechsel verlangsamen. Die National Institutes of Health berichten dass Frauen mindestens 1.200 Kalorien und Männer täglich 1.500 Kalorien benötigen um die Stoffwechselfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen wird der Gewichtsverlust letztendlich zum Stillstand kommen und die Gewichtszunahme in Zukunft tatsächlich erleichtern. Da diese Diäten so proteinarm sind kann Ihr Körper in Abwesenheit von leicht verfügbarer Glukose Muskelmasse anstatt Fett in Energie umwandeln. Der Verlust von Muskelmasse verlangsamt auch den Stoffwechsel.

Andere Probleme

Ein Mangel an Nährstoffen kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und Sie für Krankheiten oder Infektionen anfällig machen. Obwohl der Mangel an Ballaststoffen während der Diät keine Verstopfung verursacht weil die Diät meistens flüssig ist kann es bei einer Unterbrechung der Diät zu Verstopfung kommen wenn die Ballaststoffe plötzlich zunehmen wenn Sie echte Nahrung zu sich nehmen nochmal. Diese Diäten fördern keine Änderungen des gesunden Lebensstils die langfristig zu einem nachhaltigen Gewichtsverlust führen könnten