Cardio-Diät-Plan

Wenn Sie versucht haben mehr Sport zur Gewichtsreduktion zu treiben aber die Ergebnisse noch nicht gesehen haben möchten Sie sich vielleicht ansehen was Sie essen. Ihr Körper verwendet die Nahrung die Sie zu sich nehmen um Energie zu gewinnen und alle überschüssigen Kalorien werden als Fett gespeichert. Das Befolgen eines Cardio-Diätplans kombiniert Bewegung und Diät um den Gewichtsverlust zu fördern. Der effektivste Weg um Gewicht zu verlieren besteht darin die Kalorienaufnahme zu reduzieren und das Aktivitätsniveau zu erhöhen.

Bedeutung

Wenn Sie die Anzahl der von Ihnen ausgeführten Cardio-Übungen erhöht haben beobachten Sie möglicherweise die Skala auf eine Verringerung in den Zahlen. Cardio-Training fördert nicht nur den Gewichtsverlust sondern verbessert auch die Herzgesundheit sorgt für einen besseren Schlaf und verbessert laut MayoClinic.com Ihre Stimmung. Zu den Cardio-Übungen gehören Laufen Schwimmen Radfahren und Aerobic.

Funktion

Die Cardio-Diät kann zur Verbesserung Ihrer Gewichtsabnahme beitragen. Ein intensives Training kombiniert mit einer unkontrollierten Diät voller Zucker und Fett führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen. "Um Gewicht zu verlieren müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen" so Fox News. Das Netzwerk nennt das "Negativsaldo schaffen". Es besagt dass der beste Weg um einen Gewichtsverlust zu erreichen darin besteht die aufgenommenen Kalorien mit den verbrannten Kalorien zu synchronisieren Nieder. Ihr Stoffwechsel passt sich kontinuierlich an Veränderungen in Ihrem Körper an. Wenn Ihre Ernährung weniger Kalorien enthält verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel um sicherzustellen dass ausreichende Mengen an Kalorien für die Körperfunktionen verfügbar sind. Die CDC (Centers for Disease Control and Prevention) gibt an dass 3.500 Kalorien verbrannt oder aus der Diät genommen werden müssen um ein Pfund zu verlieren von allem was Sie mehrere Tage lang essen oder trinken. Wenn Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben wie viele Kalorien Sie verbrauchen schauen Sie wie Sie 500 Kalorien pro Tag sparen können. Die Kalorien können aus Soda Desserts großen Portionen oder anderen überschüssigen Bereichen geschnitten werden. Die Koordination eines Cardio-Trainings das weitere 500 Kalorien pro Tag verbrennt fördert den Gewichtsverlust von einem bis zwei Pfund pro Woche. Die Cardio-Diät ermöglicht es Ihnen die Kalorienaufnahme weiter zu senken und weniger Cardio zu betreiben oder etwas mehr zu essen und länger zu trainieren.

Empfehlungen

Kalorien sollten nicht zu niedrig sein. Ihr Körper braucht Nahrung für die Grundversorgung und wie bereits erwähnt verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel wenn die Kalorienaufnahme zu niedrig ist. Sie müssen auch sicherstellen dass die Proteinaufnahme ausreichend ist. Eine angemessene Proteinzufuhr heilt Muskeln die während Ihres Cardio-Trainings verletzt wurden. Fox News empfiehlt außerdem jeweils einen Aspekt der Cardio-Diät zu beginnen. Ein Vorschlag ist zunächst die Kalorienzufuhr zu verringern und als Gewichtsverlust-Plateaus Bewegung hinzuzufügen.