Lindora Plateau Diet

Die Lindora-Diät auch bekannt als Lindora Lean for Life ist ein kalorienarmes kohlenhydratarmes und fettarmes Programm zur Gewichtsreduktion. Die Lindora-Diät schreibt vor dass Sie etwa 50 bis 100 Gramm Kohlenhydrate 60 bis 90 Gramm Eiweiß und 10 bis 15 Gramm Fett pro Tag zu sich nehmen. Wenn Teilnehmer der Lindora-Diät jedoch ein Gewichtsverlustplateau erreichen werden sie angewiesen vorübergehend eine drastisch reduzierte Kaloriendiät mit der Bezeichnung Lindora-Plateau-Diät zu befolgen.

Grundlagen der Lindora-Diät

Die reguläre Lindora-Diät besteht aus drei Teilen Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag. Die Diät betont magere Proteinquellen enthält aber auch etwas Gemüse Obst und Vollkornprodukte. Die Lindora-Diät ist eine Art proteinreiche Diät; Ungefähr 50 Prozent der gesamten täglichen Kalorienaufnahme eines Lindora Dieter stammen aus mageren Proteinquellen. Kohlenhydrate und Fett machen etwa 30 Prozent bzw. 20 Prozent aus.

Was ist ein Gewichtsplateau?

Ein Gewichtsverlustplateau ist ein Zeitraum in dem Ihr Körper nicht auf die Auswirkungen von reagiert Ihre Diät Bemühungen. Mit anderen Worten Sie hören vorübergehend auf Gewicht zu verlieren. Laut Cynthia Graff Autorin von Lindoras "Lean for Life" Gewichtsverlustbuch ist die genaue Ursache für Gewichtsverlustplateaus nicht bekannt. Eine mögliche Erklärung ist jedoch dass der Stoffwechsel Ihres Körpers dazu neigt langsamer zu werden wenn Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme senken.

Menü "Plateau"

Anhänger der Lindora-Diät die ein Gewichtsverlustplateau erreichen werden angewiesen dem Lindora zu folgen Plateau-Diät. Diese Diät wurde entwickelt um den Gewichtsverlust nach einer Zeit der Stagnation zu fördern. Das Frühstück auf der Lindora Plateau-Diät besteht aus 1 gekochten oder pochierten Eiern oder Eiersatz einer halben Grapefruit und einem kalorienfreien Getränk. Sowohl Mittag- als auch Abendessen erfordern 3 1/2 Unzen Weißfisch 1/2 Tasse gekochten Spinat 1 Tasse Salat 1/2 Grapefruit und alle kalorienfreien Getränke. Darüber hinaus werden Anhänger der Lindora Plateau-Diät angewiesen vor dem Schlafengehen eine Tasse heißes Zitronenwasser zu sich zu nehmen.

Überlegungen

Weder die Lindora Lean for Life-Diät noch die Plateau-Diät halten sich an die vom US-Ministerium empfohlenen Ernährungsrichtlinien der Landwirtschaft. Laut USDA sollte eine gesunde Ernährung zu 45 bis 65 Prozent aus Kohlenhydraten zu 10 bis 35 Prozent aus Eiweiß und zu 20 bis 35 Prozent aus Fett bestehen. Das USDA empfiehlt dass Ihre Ernährung Obst Gemüse Vollkornprodukte Hülsenfrüchte magere Proteinquellen und fettarme Milchprodukte hervorhebt. Ein gesunder Gewichtsverlust beinhaltet eine Reduzierung der Kalorien wobei bestimmte Lebensmittelgruppen nicht ausgeschlossen werden. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt in der Regel zwischen einem halben und zwei Pfund pro Woche abhängig von Ihrem Startgewicht.