Der David Kirsch Diätplan

David Kirsch Trainer in der Fernsehsendung "Extreme Makeover" von ABC ist laut seiner Biografie daran gewöhnt in kurzer Zeit große Ergebnisse zu erzielen. Er entwickelte ein 14-tägiges Diät- und Trainingsprogramm auch als "Ultimate New York Body Plan" bekannt um den Teilnehmern dabei zu helfen einen Gewichtsverlustplan aufzustellen. Im Allgemeinen besteht die Strategie zum Abnehmen darin aktiver zu werden kleinere Portionen zu essen und Lebensmittel zu wählen die weniger Fett und Kalorien enthalten. All dies empfiehlt er. Da der Plan nur 14 Tage dauert ist es möglicherweise nicht praktikabel wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben.

Einige Regeln

Um die besten Ergebnisse zu erzielen empfiehlt Kirsch dass sich Anhänger strikt an das halten was er als das bezeichnet A B C D E und F der Ernährung. Dies bezieht sich auf sechs Gegenstände die während des Zwei-Wochen-Plans verboten sind - Alkohol Brot stärkehaltige Kohlenhydrate Milchprodukte zusätzliche Süßigkeiten Obst und die meisten Fette. Diese Artikel können laut Kirsch Ihrem Gewichtsverlust im Wege stehen. Das Ziel des Plans ist es für die Dauer von zwei Wochen eine nahrhafte "saubere" Ernährung zu sich zu nehmen.

Das Essen

Jetzt da Sie wissen was Sie nicht essen können fragen Sie sich wahrscheinlich was Sie tun kann essen. Die gute Nachricht ist dass Sie weder Kalorien noch Kohlenhydrate zählen oder Lebensmittel wiegen müssen. Der Plan sieht vor eine Mahlzeit durch einen Mahlzeitenersatzshake zu ersetzen und zwei Snacks und zwei gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Kirschs Ernährung betont mageres Eiweiß und nicht stärkehaltiges Gemüse. Hautlose Hühnerbrust Lachs Eier 98 Prozent mageres Rinderhackfleisch und Thunfisch sind Beispiele für mageres Protein. Wenn Sie nicht sicher sind wie Sie Ihre Mahlzeiten planen können bietet Kirsch ein 14-Tage-Menü an das Sie befolgen können.

Das Menü des David Kirsch-Diätplans ist nicht unbedingt aufregend aber es konzentriert sich auf nahrhafte Lebensmittel. Planen Sie viel Eiweiß und Gemüse zu essen. Kirsch empfiehlt zum Frühstück einen Mahlzeitenersatzshake und am Vormittag einen Snack mit Rührei und Champignons. Zum Mittagessen werden Lachs und Spargel angeboten. Hähnchenbrust und Brokkoli ohne Haut; oder Sesamhähnchen und Spinat. Eier- Hühnchen- oder Thunfischsalat ist ein guter Snack am Nachmittag und Rinderhackfleisch mit geröstetem Paprika ist ein typisches Abendessen.

Tipps zur Einhaltung des Plans

Kirsch bietet einige praktische Tipps zur Einhaltung des Plans. Reinigen Sie beispielsweise Ihren Kühlschrank und Ihre Schränke bevor Sie beginnen. Machen Sie sich bereit indem Sie eine Einkaufsliste der Lebensmittel in seinem 14-Tage-Menü oder in einem Menü das Sie selbst erstellt haben erstellen und die gesamten zwei Wochen im Voraus einkaufen. Löschen Sie Ihren Kalender von Restaurantausflügen für den Zeitraum von zwei Wochen um der Versuchung vorzubeugen von der Ernährung abzuweichen. Kirsch empfiehlt außerdem dass Sie Ihr Menü für jede Woche planen oder seinem folgen damit Sie wissen was Sie jeden Tag essen werden.