Die Just Eat Half Diet

Abnehmen ist einfach eine Frage der Verbrennung von mehr Kalorien als Sie essen aber viele Diäten sind kompliziert und schwer zu befolgen. Die Just Eat Half Diet ist strategisch am anderen Ende des Spektrums positioniert und zielt darauf ab eine alternative Gewichtsverlustmethode bereitzustellen die so einfach wie die anderen komplex ist. Der Name dieser Diät bringt es ordentlich auf den Punkt. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen.

Ursprung der Diät

Der Webentwickler Philip Simon hat die Just Eat Half Diet entwickelt um Gewicht zu verlieren ohne Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen bestimmte Lebensmittel aufzugeben oder Kalorienzählen. Er glaubte sich gesund zu ernähren und führte seine Gewichtszunahme auf übermäßiges Essen zurück. Simon behauptet er habe in zwei Monaten 18 Pfund abgenommen nachdem er nur die Hälfte von allem gegessen hatte was ihm serviert wurde. Er behauptet auch dass er einen Verhaltenspsychologen und einen registrierten Ernährungsberater konsultiert hat der seine Ernährungsmethode überprüft und festgestellt hat dass sie von Nutzen ist obwohl er die Namen dieser Personen oder deren Zeugnisse nicht auf seiner Website aufführt.

The Premise

Die Just Eat Half Diet ist genau das wonach es sich anhört - Sie essen nur die Hälfte aller Mahlzeiten oder Lebensmittel die Sie sich vorgenommen haben. Es basiert auf dem einfachen und unkomplizierten Ansatz Kalorien durch Portionskontrolle zu reduzieren. Verwechseln Sie nicht die Portionsgröße oder die Menge eines Lebensmittels das in einer Sitzung serviert wird mit der Portionsgröße bei der es sich um eine standardisierte Menge eines Lebensmittels handelt das zur Ernährungsberatung verwendet wird. Es gibt Hinweise darauf dass die Portionskontrolle die Kalorienaufnahme reduziert und besonders bei kalorienreichen Lebensmitteln hilfreich ist so die Centers for Disease Control and Prevention.

Die Profis

Die Just Eat Half Diet ist eine Option für Diätetiker die einfach abnehmen möchten keine Kalorien zählen möchten und weiterhin ihre Lieblingsspeisen essen möchten während sie Gewicht verlieren. Da das Aufgeben von Lieblingsnahrungsmitteln oder einer ganzen Lebensmittelgruppe einige Diäten rückgängig machen kann könnte dieser Ansatz für diejenigen funktionieren die über genügend Selbstbeherrschung verfügen um die Gabel abzulegen wenn die Hälfte mit einer geliebten Wüste fertig ist und nicht für eine zweite Portion während der Mahlzeiten zurückkehren br> Die Nachteile

Der Hunger kann für manche problematisch sein und der Schöpfer der Diät räumt ein dass Erfolg von Anstrengung und Disziplin abhängt. Wenn Sie weiterhin ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen - sogar nur die Hälfte der üblichen Menge - kann dies gesundheitsschädlich sein. In einem Auszug aus dem Buch "Just Eat Half" auf der Website der Diät geht Simon auf die Vorteile des Verzehrs von Vollkornprodukten ein und nennt raffinierte Getreidesorten einschließlich Weißbrot und weißem Reis weniger wünschenswert befürwortet jedoch den Verzehr jeglicher Art von Lebensmitteln. Die Harvard School of Public Health empfiehlt raffinierte Körner durch Vollkornprodukte zu ersetzen da raffinierte Körner wenig Nährstoffe enthalten und wie Zucker im Körper wirken was das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes erhöht