Reizbarkeit und Ernährung

enn Sie kleine Dinge als ärgerlich empfinden möchten Sie vielleicht einen Blick auf das werfen was Sie essen. Während Reizbarkeit durch eine Reihe von Dingen verursacht werden kann wie Schlafmangel Stress oder psychische Erkrankungen kann sich das was Sie essen oder nicht essen auch auf Ihre Stimmung und Reizbarkeit auswirken. Fragen Sie Ihren Arzt wenn Sie über Ihre Stimmung und Ernährung besorgt sind.

Low-Carb-Diäten

Eine Reihe von Diätplänen helfen Ihnen beim Abnehmen indem sie Ihre Kohlenhydrataufnahme einschränken. Low-Carb-Diäten können laut einem Artikel in "Psychology Today" dazu führen dass Sie sich wütender angespannter und depressiver fühlen. Nicht genügend Kohlenhydrate in der Nahrung zu haben kann den Serotoninspiegel senken. Dies ist ein Neurotransmitter mit dem Sie sich glücklich und zufrieden fühlen. Eine gesunde ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten ist möglicherweise der bessere Weg zur Gewichtsreduktion wenn Ihre kohlenhydratarme Ernährung Sie unzufrieden macht Bei einer Strategie zur Gewichtsreduktion kann das Auslassen von Mahlzeiten mehr schaden als nützen. Wenn Sie zu lange nicht essen sinkt Ihre Energie was zu Müdigkeit und Reizbarkeit führt. Es erhöht auch den Hunger was dazu führen kann dass Sie zu viel essen um dies auszugleichen. Das Essen einer Mahlzeit oder eines Snacks alle vier Stunden kann laut einem Bericht von US News Health zu einem stabilen Energieniveau und einer stabilen Stimmung führen eine 2009 in "Perceptual and Motor Skills" veröffentlichte Studie. Wie viel Sie trinken müssen um hydratisiert zu bleiben hängt von Ihrem Alter Ihrer Körpergröße Ihrer Aktivität Ihrer Ernährung und den Wetterbedingungen ab. Um die Stimmung zu verbessern sollten Sie zunächst sicherstellen dass Sie mindestens 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag erhalten um das durch Schweiß Urinieren Stuhlgang und Atmung verlorene Wasser zu ersetzen sagt Clemson University Cooperative Extension.

Aspartam und Reizbarkeit

Aspartam ist ein Zuckerersatz der 200-mal süßer ist als Zucker der in einer Reihe verschiedener Lebensmittelprodukte enthalten ist darunter Diät-Soda zuckerfreies Gummi und Diät-Gelatine. Viele Menschen sorgen sich um den Konsum von Aspartam weil sie es als "Chemikalie" betrachten - es wird durch die Verbindung der Aminosäuren Phenylanin und Asparaginsäure hergestellt - und sind besorgt über seine Wirkung auf den Körper. Eine 2014 in "Research in Nursing and Health" veröffentlichte Studie ergab dass gesunde Erwachsene mit einer Ernährung mit hohem Aspartamgehalt etwas mehr als eine Packung Süßstoff pro Pfund Körpergewicht gereizter und depressiver waren als diejenigen mit niedrigem Aspartamgehalt. Aspartam-Diät. Einige Menschen reagieren empfindlicher auf Aspartam als andere so die Akademie für Ernährung und Diätetik. Wenn Sie viel Aspartam konsumieren kann das Reduzieren Ihre Stimmung verbessern.