Atkins-Diät für die Schwangerschaft

ie Atkins-Diät basiert auf den Prinzipien dass Kohlenhydrate vor Fetten für die Energiegewinnung verwendet werden. Laut USA Today wird in der Atkins-Diät vorgeschlagen durch den Verzehr von weniger Kohlenhydraten zuerst Fett zu verbrennen um den Gewichtsverlust zu fördern. Wenn Sie eine begeisterte Anhängerin der Atkins-Diät sind und daran denken schwanger zu werden oder gerade schwanger sind können sich Ihre Ziele für Sie und Ihr Baby von einem Gewichtsverlust zu einer gesunden Ernährung verschieben.

Bedeutung

Schwanger Laut March of Dimes einer gemeinnützigen Organisation die sich für gesunde Schwangerschaften und Babys einsetzt sollten Frauen während ihrer Schwangerschaft 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Zusätzlich zu diesem angepassten Kalorienbedarf empfiehlt der March of Dimes eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den fünf Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen: Obst Gemüse Getreide Milchprodukte und Fette. Während die Atkins-Diät nicht ohne ein gewisses Maß an Kohlenhydraten auskommt reicht die Menge an Kohlenhydraten laut What to Expect der offiziellen Website des Autors von "What to Expect When You're Expect" möglicherweise nicht aus. Ohne genügend komplexe Kohlenhydrate nimmt der Körper möglicherweise nicht genügend Folsäure auf was für das Wachstum eines Babys von entscheidender Bedeutung ist.

Expert Insight

Eine 2004 im American Journal of Physiology veröffentlichte Studie ergab dass weibliche Mäuse diese Folsäure nicht aufnehmen Nach einer proteinreichen kohlenhydratarmen Diät hatten weibliche Nachkommen im Erwachsenenalter mit größerer Wahrscheinlichkeit einen niedrigeren Triglyceridgehalt. Triglyceride eine Form von Cholesterin sollten niedrig gehalten werden um die Wahrscheinlichkeit von Erkrankungen der Herzkranzgefäße die zu Herzinfarkten führen können zu verringern Anfangs- oder "Einführungs" -Phase Gewichtsverlustphase und End- oder Erhaltungsphase. Laut der offiziellen Website von Atkins sollte eine schwangere Frau die Wartungsphase verfolgen. Da dies die am wenigsten einschränkende Phase ist kann eine Frau möglicherweise die benötigten komplexen Kohlenhydrate besser in ihre Ernährung einbauen.

Warnung

Schwangere sollten eine ausreichende Menge an Nährstoffen zu sich nehmen um das gesunde Wachstum ihres Babys zu fördern . Wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nimmt wird er Schwierigkeiten haben Fette abzubauen und laut Internet Journal of Nutrition and Wellness Ketone produzieren. Zu viele Ketone im Körper können zu einem als Ketose bezeichneten Zustand führen der letztendlich zu einer Schädigung des Fötus durch das Gehirn führen kann.

Lösung

Eine Frau kann während der Schwangerschaft die Atkins-Diät einhalten sofern sie genug zu sich nimmt Kalorien pro Tag und nimmt komplexe Kohlenhydrate in ihre Ernährung auf. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind laut MedlinePlus Vollkornbrot Hülsenfrüchte und Gemüse. Da die Atkins-Diät die Aufnahme gesunder Eiweißquellen Früchte gesunder Fette und anderer nährstoffhaltiger Gesundheitsprodukte beinhaltet können nach der Erhaltungsphase Nährstoffe bereitgestellt werden die einem Baby Nährstoffe für das Erwachsenenalter bieten