Ananas- und Thunfisch-Diät

ie Ananas- und Thunfisch-Diät ist auf drei Tage begrenzt mit dem Ziel schnell ein paar Pfund abzunehmen. Wenn Sie die Diät befolgen verlieren Sie zweifellos etwas Gewicht. Aber Sie werden es schnell zurückgewinnen weil Sie hauptsächlich Wasser abnehmen. Dies ist zwar ein erheblicher Nachteil aber diese Diät hat einige Vorteile. Die Kombination aus Ananas und Thunfisch ist reich an Nährstoffen und enthält genügend Kohlenhydrate um Sie mit Energie zu versorgen.

Grundlagen der Ananas- und Thunfischdiät

Wie Sie dem Namen nach vermuten können besteht diese Diät darin nur Ananas zu essen und Thunfisch für drei Tage. Einige Befürworter behaupten dass Sie in dieser Zeit bis zu 9 Pfund verlieren können aber die Ergebnisse jeder Person variieren. Eine Beschreibung der Ernährung auf der Website von Dr. Rafael Bolio besagt dass der Plan darin besteht 2 kg Ananas über den Tag verteilt zu essen plus 2 bis 4 Unzen Thunfisch einmal täglich. Zwei Kilogramm oder 2.000 Gramm entsprechen 12 Tassen Ananasstücken. Vier Unzen Thunfisch sind nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums etwa 3/4 Tasse.

Kalorien und Gewichtsverlust

Zwölf Tassen Ananasstücke und 4 Unzen leichter Thunfisch in Wasser enthalten insgesamt 1.088 Kalorien. Auch wenn dies kalorienarm ist erzielt diese Diät innerhalb von drei Tagen keine Ergebnisse durch Kalorienreduzierung. Wenn Sie Ihre tägliche Aufnahme um 500 Kalorien reduzieren verlieren Sie ungefähr 1 Pfund pro Woche berichtet die University of Michigan. Unabhängig davon ob die Ananas- und Thunfischdiät bedeutet dass Sie täglich 500 oder 1.000 Kalorien weniger zu sich nehmen dauert es immer noch mehr als drei Tage bis die Ergebnisse sichtbar werden. Wenn Sie in drei Tagen Gewicht verlieren haben Sie nur Wassergewicht verloren. Ananas kann den Wasserverlust steigern weil sie natürliche Diuretika sind.

Viel Nährstoffe

Zwölf Tassen Ananas liefern 260 Gramm Kohlenhydrate darunter 195 Gramm Energie liefernden Zucker. Der Thunfisch stellt sicher dass Sie ungefähr 60 Prozent Ihres täglichen Eiweißbedarfs und Ihren gesamten täglichen Bedarf an Vitamin B-12 erhalten. Da Sie so viel essen wird die Ananas eine reiche Quelle für Vitamin C Vitamin A Folsäure Kalium Magnesium Eisen und Kalzium. Mit 28 Gramm Ballaststoffen in 12 Tassen Ananas erhalten Frauen einen ganzen Tag Ballaststoffe während Männer 74 Prozent ihrer täglichen Einnahme verbrauchen. Wenn dies mehr Ballaststoffe sind als Sie es gewohnt sind kann dies zu Gas oder Durchfall führen. Mit so viel Ballaststoffen ist es laut Oklahoma State University auch wichtig 6 bis 8 Gläser Wasser zu trinken.

Überlegungen und Warnungen

Sie werden nicht zu viel Quecksilber aus dem Thunfisch zu sich nehmen wenn Sie die Ernährung auf einschränken 3 Tage. Sie können bis zu sechs Portionen Thunfisch in Dosen pro Monat essen berichtet der Verteidigungsrat für natürliche Ressourcen. Albacore Thunfisch ist auf die Hälfte dieser Menge begrenzt da er mehr Quecksilber enthält. Ananas ist die Hauptquelle einer Substanz namens Bromelain die mit blutverdünnenden Medikamenten in Wechselwirkung treten kann. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen beginnen Sie erst mit der Diät wenn Sie sich an Ihren Arzt wenden. Bromelain ist ein starkes Enzym das Proteine abbaut. Infolgedessen kann es Ihre Zunge oder Ihren Mund reizen. Es kann auch Ihren Magen verärgern oder eine allergische Reaktion auslösen. Menschen die gegen Latex allergisch sind haben ein höheres Risiko gegen Ananas allergisch zu sein berichtet die American Latex Allergy Association