The Miracle Soup Diet

ie Miracle Soup Diet ist ein Plan zur Gewichtsreduktion mit hausgemachter Kohlsuppe. Es gibt verschiedene Ansätze zur Verwendung des Plans. Einige empfehlen über einen Zeitraum von 7 Tagen Kohlsuppe allein zu sich zu nehmen. Andere empfehlen es als Hauptmahlzeit mit minimalen Zusätzen über einen Zeitraum von 7 Tagen. Wieder andere empfehlen dass die Kohlsuppe über einen längeren Zeitraum Teil eines Speiseplans ist.

Typen

Einer der Pläne für die Wundersuppendiät sieht ein siebentägiges Programm vor das mit dem Verzehr von möglichst viel Kohl beginnt Suppe wie Sie möchten mit so viel Obst außer Bananen wie Sie möchten und endet am siebten Tag mit so viel Kohlsuppe wie Sie möchten so viel braunem Reis und Gemüse außer Kartoffeln und so viel ungesüßtem Fruchtsaft wie Sie möchten . Ein anderer Plan ist zeitlich unbegrenzt und sieht vor das Mittag- und Abendessen mit einer 12-Unzen-Schüssel Kohlsuppe zu beginnen. Die Theorie hinter diesem Plan ist dass die Suppe als Appetitzügler fungiert und Sie weniger von der Mahlzeit essen.

Kohlsuppe zubereiten

Das grundlegendste Kohlsuppenrezept erfordert das Zerkleinern und Kochen von Grün. Rotkohl Chinakohl Wirsingkohl oder wenn Sie es etwas schärfer mögen Bok Choi Kimchi oder Sauerkraut mit Gemüsebrühe Dashi oder Wasser. Ein aufwendigeres Kohlsuppenrezept beinhaltet Kohl Zwiebeln Tomatenkonserven grüne Paprikaschoten Sellerie Karotten Pilze und Zwiebelsuppenmischung. Achtung: Einige Suppenmischungen enthalten einen hohen Salzgehalt.

Pros

Die Zubereitung von Kohlsuppe mit einer Vielzahl von Zutaten kann Ballaststoffe Kalzium Eisen Magnesium Kalium und andere wichtige Vitamine enthalten. Eine von Lisa Nacker an der Universität von Florida durchgeführte Studie ergab dass ein schneller anfänglicher Gewichtsverlust langfristige Vorteile mit sich bringt. Bis zu 10 Pfund können in einer Woche durch die Miracle Soup-Diät abgenommen werden.

Nachteile

Im Januar 2010 nannte die British Dietetic Association die Miracle Soup-Diät eine der "schlimmsten Diäten" es basierte auf "Pseudowissenschaft" und konnte zu möglichen Ernährungsdefiziten führen. Die Diät kann auch kontraproduktiv sein da der Gewichtsverlust eher durch den Verlust von Wasser und Muskelgewebe als durch Fettreserven verursacht werden kann. Dies kann den Stoffwechsel verlangsamen was dazu führt dass der Körper die Fettreserven beibehält. Das Endergebnis ist dass der Gewichtsverlust nicht nachhaltig ist.

Warnung

Wenn Sie überlegen die Wundersuppendiät als schnelle Möglichkeit zum Abnehmen von Pfund zu verwenden sollten Sie sich an eine registrierte Diät oder einen Arzt wenden Praktiker. Wenn Kohlsuppe allein verwendet wird führt dies zu einer Gewichtsabnahme da sie kalorienarm ist aber häufig fast ausgehungert ist was als nicht gesund angesehen wird insbesondere wenn sie länger als eine Woche verwendet wird