Militärische Rapid Weight Loss Diät

Wenn neue Rekruten die Grundausbildung abschließen haben sie oft an Gewicht verloren. Es gibt keine geheime militärische Diät zur schnellen Gewichtsabnahme die diese Ergebnisse hervorbringt: Die Gewichtsabnahme während des Basistrainings ist normalerweise das Ergebnis einer gesunden Ernährung die mit viel Bewegung einhergeht. Mitglieder des Militärdienstes erhalten ihre Gesundheit durch die Beachtung von Ernährung und regelmäßigen Aktivitäten damit sie ihre besten Leistungen erbringen können. Trotzdem nehmen Militärangehörige manchmal genauso zu wie alle anderen. Wenn dies geschieht nehmen sie ein vernünftiges Diät- und Trainingsprogramm für eine gesunde Gewichtsabnahme an.

Fakten

Das US-Militär ist keine Einheit und fördert keine schnelle Gewichtsabnahme. Die US-Armee fördert eine ausgewogene nahrhafte Ernährung die es Ihnen ermöglicht mit einer gesunden Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche Gewicht zu verlieren.

Prozess

Wenn ein Soldat der Armee laut Screening als übergewichtig eingestuft wird Anschließend misst die Armee diesen Solider um seinen Körperfettanteil zu bestimmen. Wenn festgestellt wird dass der Körperfettanteil zu hoch ist wird der Soldat zu einer ärztlichen Untersuchung überwiesen. Wenn es keine medizinischen Hindernisse für den Gewichtsverlust gibt wird der Soldat von entsprechend qualifiziertem Personal in Bezug auf eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm mit erhöhter Aktivität und verringerter Kalorienaufnahme beraten.

Merkmale

Die US-Armee empfiehlt eine tägliche Diät Bestehend aus zwei 8-Unzen-Portionen Milch zwei Portionen Obst zwei Portionen Gemüse vier Portionen Brot oder Müsli und zwei 3-Unzen-Portionen Fleisch sowie zusätzlichen Portionen Obst und Gemüse um die erforderliche Anzahl an Kalorien bereitzustellen. Um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen die pro Tag für die Aufrechterhaltung benötigt werden multiplizieren Sie Ihr ideales Körpergewicht mit 12 bis 14 wenn Sie sesshaft sind mit 15 wenn Sie aktiv sind oder regelmäßig Sport treiben oder mit 16 bis 18 wenn Sie extrem beschäftigt sind rigorose tägliche Aktivität. Um durchschnittlich ein Pfund pro Woche zu verlieren ziehen Sie 500 Kalorien von der Erhaltungsmenge ab. Um durchschnittlich zwei Pfund pro Woche zu verlieren ziehen Sie 1000 Kalorien von der Erhaltungsmenge ab. Fallen Sie jedoch nicht unter 1200-1500 Kalorien pro Tag es sei denn Sie werden von qualifiziertem medizinischem Personal überwacht.

Überlegungen

Militärpersonal muss fit sein um optimale Leistung zu erbringen. Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts ist der erste Schritt zur Entwicklung einer optimalen Fitness. Ein Vorteil des Plans der US Army besteht darin dass der Muskelaufbau berücksichtigt wird: Wenn Sie gemäß den Screeningtabellen übergewichtig sind jedoch nicht über Fett werden keine Änderungen in Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsplan empfohlen.

Vorteile