Sechs-Tage-Diät

Ein gesunder Gewichtsverlust sollte 1 bis 2 Pfund pro Woche betragen. Dies kann erreicht werden indem Sie Kalorien aus Ihrer Ernährung streichen und mehr Sport treiben. Die Sechs-Tage-Diät wurde von Michael Thurmond kreiert einem Personal Trainer in der Fernsehsendung "Extreme Makeover". Es ist eine ziemlich eingeschränkte Diät in Bezug auf die Kalorienaufnahme kann aber zu erfolgreichen Ergebnissen führen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.

Funktionsweise

Um mit der Sechs-Tage-Diät zu beginnen füllen Sie einen Fragebogen aus anhand dessen Sie feststellen können wie Ihr Stoffwechsel funktioniert. Dann erstellen Sie einen Umarbeitungsplan der Ihnen bei der Auswahl von Nahrungsmitteln hilft die Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen und auf alle Körperproblembereiche abzielen mit denen Sie Schwierigkeiten haben schlank zu bleiben. Die Diät behauptet dass Sie 10 Pfund verlieren und ein Kleid oder eine Hosengröße in nur sechs Tagen fallen lassen können. Dazu wird die Kalorienaufnahme auf 1.200 pro Tag begrenzt. Dieses Versprechen geht über den von den Centers for Disease Control empfohlenen gesunden Gewichtsverlust hinaus aber es kann eine gute Wahl sein wenn Sie mehr als nur ein paar Pfund verlieren müssen.

Was Sie essen

Die Speisepläne und Rezepte die Thurmond für die Ernährung vorsieht enthalten nicht viel Abwechslung was zu Langeweile führen könnte. Da die Diät jedoch nur sechs Tage dauern soll stellen Sie möglicherweise fest dass dies für Sie kein Problem ist. Zu den auf der Sechs-Tage-Diät empfohlenen Lebensmitteln gehören Hühner- und Putenbrust Eiweiß Thunfisch mageres Rindfleisch Vollkornprodukte Süßkartoffeln Bohnen Obst und Gemüse. Sie werden sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen von denen jede Protein enthalten sollte. Ihre Verpflegungspläne hängen von den Ergebnissen Ihres Fragebogens ab. Diätassistenten wird außerdem empfohlen täglich 12 Gläser Wasser zu trinken.

Bewegung

Eine gute Ernährung fördert Bewegung als Teil einer gesunden Gewichtsabnahme. Der Sechs-Tage-Diätplan empfiehlt an fünf Tagen pro Woche 60 Minuten langsames Training zu absolvieren. Der Grund warum Sie durch das Befolgen dieses Programms bis zu 10 Pfund verlieren könnten ist wahrscheinlich dass Sie viel körperliche Aktivität erhalten und Kalorien einsparen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Mögliche Probleme

Eines der Probleme bei einer Diät die die Kalorienmenge wie bei der Sechs-Tage-Diät einschränkt besteht darin dass Sie wahrscheinlich hauptsächlich Wasser verlieren die wieder auf häufen sobald Sie mit der Diät fertig sind. Restriktive Diäten sind auch schwierig einzuhalten was es schwieriger macht Ihr Ziel zu erreichen. Ein allmählicher Gewichtsverlust ist günstiger für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sobald Sie die unerwünschten Pfunde verloren haben