Über die Brunnenkressesuppendiät

Brunnenkresse ist eine reichhaltige Quelle an Vitaminen A C und K sowie die Verbindung die Ihr Körper zur Herstellung von Phenylethylisothiocyanat oder PEITC verwendet das zur Vorbeugung von Krebs beitragen kann. Es kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen sagt Sarah Schenker eine Ernährungsberaterin. Dies könnte daran liegen dass die hohe Nährstoffkonzentration der Brunnenkresse pro Kalorie dazu beitragen kann dass Sie sich länger satt fühlen. Gemeinsam mit der Watercress Alliance einer Gruppe britischer Brunnenkresse-Züchter entwickelte Schenker die Watercress Soup-Diät ein Ernährungsplan der von Prominenten wie der Schauspielerin und dem Model Elizabeth Hurley unterstützt wird. Die Brunnenkresse-Suppen-Diät ist möglicherweise nicht für jedermann geeignet. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Programm beginnen.

Grundlegende Richtlinien

Die Brunnenkresse-Suppendiät liefert täglich durchschnittlich 1.000 bis 1.200 Kalorien an jedem Tag mindestens 800 Kalorien. Diätetiker haben ein kohlenhydratreiches Frühstück Brunnenkressesuppe zum Mittagessen und ein proteinreiches Abendessen. Probieren Sie ein 300-Kalorien-Frühstück und ein 400-Kalorien-Abendessen. Die Brunnenkressesuppe die Hühner- oder Gemüsebrühe Kartoffeln Zwiebeln und Brunnenkresse enthält hat 100 Kalorien pro Portion. Schenker und die Brunnenkresse-Allianz liefern den Anhängern keine vollständigen Nährwertangaben zur Suppe. Anstelle der Brunnenkressesuppe können Sie auch Milch Obst oder empfohlene Mittagessen zu sich nehmen solange Sie weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen und die Suppe mindestens viermal wöchentlich verzehren.

Wissenschaftliche Forschung

Schenker und die Brunnenkresse Alliance führte elf Freiwillige zur Brunnenkresse-Suppen-Diät und berichtete dass die Probanden nach sechs Wochen nach dem Plan durchschnittlich 17 Pfund abgenommen hätten. Ein Freiwilliger soll 49 Pfund abgenommen und sein Gesamtkörperfett um fast 10 Prozent reduziert haben. Obgleich es objektive wissenschaftliche Studien gibt die den möglichen Zusammenhang zwischen Brunnenkresse-Konsum und Krebsprävention beschreiben haben keine Studien die Gewichtsverlust-Behauptungen der Befürworter der Brunnenkresse-Suppe-Diät getestet oder bewiesen dass der Plan besser ist als andere kalorienarme Diäten Mögliche Vorteile

Wenn der Diätplan für Brunnenkresse Ihnen weniger tägliche Kalorien liefert als Sie vor dem Start des Programms verbraucht haben werden Sie Gewicht verlieren. Darüber hinaus kam eine 2014 im "British Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie zu dem Schluss dass eine Person umso weniger übergewichtig ist je mehr Suppe sie konsumiert. Die hohe Aufnahme von Brunnenkresse erhöht die Konzentration von krebsbekämpfenden Antioxidantien in Ihrem Körper und kann den Hautton und die Falten verbessern. Die vorgeschlagenen Ernährungspläne der Diät enthalten viel Vollkornprodukte und eine Vielzahl von Früchten Gemüse und mageren Proteinen wie Fisch Geflügel und Bohnen.

Mögliche Nachteile

Obwohl Schenker behauptet dass die Brunnenkresse-Suppendiät eine ausreichende Menge liefert Von allen essentiellen Nährstoffen sind andere Ernährungsexperten anderer Meinung. Liz Applegate Ernährungswissenschaftlerin an der University of California in Davis sagt Frauen sollten nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen während Männer mindestens 1.800 Kalorien zu sich nehmen sollten. Weniger als 1.000 Kalorien pro Tag können das Risiko für Herzprobleme und Gallensteine ​​erhöhen. Die American Academy of Dietetics fügt hinzu dass Diäten wie die Brunnenkresse-Suppen-Diät die die Gewichtsabnahme bestimmter Lebensmittel ankündigen strenge Regeln enthalten und die Bewegung nicht als Hilfsmittel zur Gewichtskontrolle fördern Pläne sind die am besten zu Gunsten von vermieden werden Eine ausgewogene Ernährung die Sie langfristig erhalten können.