Atkins-Diät: Wie viele Kalorien benötigen Sie pro Tag?

ie Atkins-Diät ist ein kohlenhydratkontrollierter Ernährungsplan zur Förderung des Gewichtsverlusts. Das Programm basiert auf der Annahme dass höhere Insulinspiegel die Fettspeicherung fördern. Insulin ist ein blutzuckerregulierendes Hormon. Ziel des Atkins-Programms ist es dass Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen um den ganzen Tag über Insulinspitzen zu vermeiden. Der Atkins-Plan schränkt nicht ein wie viele Kalorien Sie täglich essen können.

Kein Kalorienlimit

Verschiedene Phasen des Atkins-Plans beschränken Sie auf unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten. Es gibt keinen Kalorienbedarf aber laut der Atkins-Website essen Sie möglicherweise weniger Kalorien als normalerweise. Laut Atkins.com kann eine typische Person die die Atkins-Diät befolgt zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien essen. Das durchschnittliche Phase-1-Atkins-Menü enthält etwa 2.000 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate. Auf dem Plan konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch Fisch Nüsse Käse Eier und Obst und Gemüse mit geringer Stärke.