Die 10-Tage-Diät mit Turbolader

Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren passt niemand zu jedem weshalb möglicherweise jedes Jahr eine Reihe von Diätbüchern veröffentlicht werden. "TurboCharged" ein Diätbuch das von Schwester und Bruder Dian und Tom Griesel geschrieben wurde soll Ihnen dabei helfen Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln zu bewahren. Die Autoren berichten dass Sie innerhalb von 10 Tagen nach dem Start des Programms von seiner Wirksamkeit überzeugt sein werden. Wenn Sie TurboCharged in Betracht ziehen um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln wenden Sie sich an Ihren Arzt um Risiken und Vorteile zu besprechen.

Über TurboCharged

Die Autoren von "TurboCharged" sagen Sie können Ihren Körper neu trainieren um Fett zu verbrennen Anstelle von Muskeln in acht Schritten: Was soll man essen wann und wie soll man essen und trainieren um Fett zu verbrennen? Sie lernen auch wie Sie Ihr Körperfett messen und nachverfolgen und sich besser auf Ihren Hunger einstellen können. Laut Kirkus Review behauptet das "TurboCharged" -Buch dass Sie nach dem Programm schnell abnehmen können bis zu 25 Pfund in 30 Tagen und dass Sie möglicherweise die gewünschten Ergebnisse in 10 Tagen oder weniger erzielen.

The 10-Day TurboCharged-Diätplan

Laut Diets in Review ist die Diät nicht übermäßig restriktiv aber eine Option des Programms beschränkt die Aufnahme auf 800 Kalorien pro Tag. Der TurboCharged-Plan ist eine Art von Diät zur Lebensmittelkombination die in sechs sich drehende Mahlzeiten unterteilt ist bei denen Sie zu jeder Mahlzeit hauptsächlich von einer Lebensmittelgruppe essen. Laut den Autoren kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Beispielsweise enthält eine Mahlzeit nur Proteine wie Fleisch Eier Käse Fisch oder Tofu. Eine andere Mahlzeit besteht nur aus Obst und Gemüse das einmal am Tag verzehrt wird. Zu den Gemüseoptionen gehören stärkehaltiges Gemüse wie Süßkartoffeln und fetthaltige Früchte wie Oliven und Avocados. Zwei Mahlzeiten sind leicht gemischt und bestehen zu 90 Prozent aus Eiweiß und zu 10 Prozent aus Obst und Gemüse oder zu 90 Prozent aus Obst und Gemüse und zu 10 Prozent aus Eiweiß. Zwei Smoothies machen die beiden anderen Mahlzeiten aus eine mit Proteinpulver und Wasser die andere mit Obst Proteinpulver und Wasser. Die Autoren diskutieren auch die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr während sie den Diätplan befolgen. Ausreichend hydratisiert zu bleiben kann zur Hungerkontrolle beitragen da Durst oft als Hunger verwechselt wird.

Trainingsplan

Gehen ist ein wichtiger Bestandteil des Trainingsplans. Die Menge hängt davon ab wie viel Gewicht Sie verlieren müssen Diäten im Rückblick. Krafttraining ist ebenfalls Teil des Plans. Es wird empfohlen den ganzen Tag über alle zwei bis drei Stunden drei Minuten lang Widerstand zu üben. Die Autoren sagen diese Übungen sind ein Hilfsmittel um den Appetit zu kontrollieren und schlagen vor dass Sie sie machen wenn Sie hungrig sind. Zu den Übungen gehören Ausfallschritte Bretter Kniebeugen Liegestütze und Box-Oberschnitte.

Vor- und Nachteile

Während die Ernährung mit einer Vielzahl gesunder Optionen gefüllt ist dürfen Sie keine Körner zubereiten die möglicherweise entstehen Die Diät ist langfristig schwer einzuhalten. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für die Theorie dass bestimmte Lebensmittelkombinationen zur Gewichtsreduktion oder Verdauung beitragen.

Andererseits fördert die Konzentration auf Trinkwasser eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr was möglicherweise hilfreich ist Diätetiker essen weniger. Ein weiterer positiver Aspekt des Programms ist das Gehen das eine gute Form der Übung ist da es keine spezielle Ausrüstung außer einem bequemen Paar Wanderschuhen erfordert und überall durchgeführt werden kann von Ihrer Nachbarschaft bis zu Ihrem örtlichen Einkaufszentrum. Die in diesem Plan empfohlene Häufigkeit des Krafttrainings kann jedoch problematisch sein. Das American College of Sports Medicine empfiehlt nicht jeden Tag Kraft zu trainieren da ein tägliches Training die Regeneration der Muskeln verhindern kann