Anweisungen für die Deal-a-Meal-Diät

ichard Simmons ist vielleicht am besten dafür bekannt mit den Oldies zu tanzen aber seit den 1970er-Jahren hilft er Menschen nicht nur Sport zu treiben sondern auch besser zu essen. Sein Deal-a-Meal-Diätplan ist ein Tool das Simmons für sich selbst entwickelt hat um seine Ernährung zu verwalten und das Gewicht zu senken. Obwohl Sie den Deal-a-Meal-Diätplan möglicherweise nur in Wiederverkaufsgeschäften finden ist er immer noch ein guter vernünftiger Plan. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Über Deal-a-Meal

Simmons kämpfte während eines Großteils seines jungen Erwachsenenlebens mit seinem Gewicht und versuchte viele Diäten um ihm dabei zu helfen es zu verlieren die Autoren von "Wie im Fernsehen gesehen." Schließlich erkannte er jedoch dass der Schlüssel zum Abnehmen und Abhalten ein vernünftiges Diät- und Trainingsprogramm war das dazu beitrug die Kalorienzufuhr und -abnahme auszugleichen. Während er abnahm benutzte Simmons ein Kartensystem das er selbst entwickelt hatte um Portionen und Kalorien unter Kontrolle zu halten während er sich dennoch gesund und ausgewogen ernährte. Aus diesem Kartensystem wurde Deal-a-Meal.

Funktionsweise

Der Deal-a-Meal-Diätplan enthält Karten in einer zweiseitigen Brieftasche. Jede Karte repräsentiert eine Portion Lebensmittel aus einer der Lebensmittelgruppen: Obst Gemüse Getreide Fleisch und Milch. Wenn Sie eine Portion aus einer der Gruppen essen schieben Sie die Karte von einer Seite der Brieftasche auf die andere. Sobald Sie alle Ihre Karten bewegt haben sind Sie mit dem Essen für den Tag fertig. Die Mindestanzahl an Kalorien für den Deal-a-Meal-Plan beträgt 1.200 Kalorien pro Tag.

Vorteile und Überlegungen

Der Deal-a-Meal-Diätplan ist eine gesunde und ausgewogene Diät die einen moderaten Gewichtsverlust fördert . Die Diät betont kalorienarme nährstoffreiche Lebensmittel und empfiehlt dass Sie sieben Portionen Obst und Gemüse pro Tag einnehmen. Es wird auch eine ausgewogene Zufuhr von Kohlenhydraten Eiweiß und Fett empfohlen die der in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner von 2010 empfohlenen entspricht. Obwohl die Deal-a-Meal-Diät ausgewogen ist handelt es sich um eine sehr fettarme Diät die die Aufnahme nährstoffreicher Fette wie Lachs Nüsse und Samen erschwert.

Deal-a-Meal-Diät-Update: FoodMover

Auch wenn Sie Schwierigkeiten haben den Deal-a-Meal-Diätplan zu finden finden Sie die aktualisierte Version mit dem Namen FoodMover. Anstelle von Karten verwendet FoodMover ein Fenstersystem mit dem Sie Ihre Aufnahme verfolgen können. Wenn Sie ein Lebensmittel einer bestimmten Lebensmittelgruppe gegessen haben schließen Sie das Fenster. FoodMover legt wie Deal-a-Meal besonderen Wert auf gesunde Lebensmittel und Portionskontrolle damit Sie langsam und gesund abnehmen können. Neben dem Food Tracker bietet FoodMover auch Beispielpläne und -rezepte.