Boot Camp Diet

Boot Camp" ist ein beliebter Bezeichner für alle streng reglementierten Programme einschließlich Diät- und Fitnessplänen. Da die meisten Menschen wissen dass echte Militär-Boot-Camps streng und schwierig sind ist der Begriff eine praktische Abkürzung. Bootcamp-Diäten sind strenge Ernährungs- und Trainingspläne die wie militärische Grundausbildungen nicht langfristig befolgt werden sollen. Eine Bootcamp-Diät wurde entwickelt um in kürzester Zeit einen maximalen Gewichtsverlust zu erzielen.

Typen

Eine Bootcamp-Diät enthält strenge Lebensmittelzusagen die möglicherweise weniger als die vom US-Komitee für Nahrungsergänzungsmittel empfohlenen Mindestkalorien enthalten nach Angaben der National Institutes of Health. Bootcamp-Diäten sind häufig für bestimmte Gruppen oder für Veranstaltungen gedacht wie die Bridal Bootcamp-Diät für Teilnehmer die sich Sorgen machen in dieses teure Hochzeitskleid zu passen die Bikini Bootcamp-Diät für schnelles Abnehmen vor der Strandsaison und die Supermarket-Diät Bootcamp version.

Features

Viele Bootcamp-Diäten sind etwas besser als Crash- und Diäten. Bootcamp-Diäten die mindestens 1.200 Kalorien pro Tag erfordern regelmäßiges Training beinhalten ein abwechslungsreiches und nahrhaftes Ernährungsregime beinhalten und leicht verfügbare und erschwingliche Lebensmittel beinhalten können mit ärztlicher Erlaubnis und Überwachung sicher befolgt werden. Bei sehr kalorienarmen Diäten (VLCD) mit dem Titel "Boot Camp" muss der Teilnehmer zu wenig Kalorien zu sich nehmen und es mangelt ihm an Ernährung. Einige konzentrieren sich stark auf ein Lebensmittel wie z. B. Grapefruit oder benötigen nur Flüssigkeit zu einer oder mehreren Mahlzeiten. Diese Diäten können zu schnellem Gewichtsverlust führen sind jedoch möglicherweise zu gefährlich um sie ohne ärztliche Aufsicht zu befolgen.

Vorteile

Eine strenge Ernährungsregelung in Kombination mit körperlicher Betätigung kann dazu führen dass ungesunde Ernährungsgewohnheiten verletzt werden. Teilnehmer die eine Bootcamp-Diät und ein Trainingsprogramm einhalten und dann einen anderen Ernährungsplan mit einem liberaleren und nahrhafteren Ernährungsplan einhalten werden es möglicherweise einfacher finden ein lebenslanges Engagement für gesunde Ernährung und Bewegung einzugehen.

Zeitrahmen

Da sie für einen schnellen Gewichtsverlust in kürzester Zeit ausgelegt sind halten Bootcamp-Diäten die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen nur zwei bis vier Wochen an. Gesündere Pläne können länger dauern und zu einem langsameren gleichmäßigeren Gewichtsverlust führen. Es ist wahrscheinlicher dass die Teilnehmer das Gewicht durch eine langsamere Ernährung reduzieren da ein schneller Gewichtsverlust häufig mit Wasser- Muskel- und Knochenverlust einhergeht. Da dies keine Fettverringerung ist wird das Gewicht wahrscheinlich so schnell zurückkehren wie es verloren gegangen ist wenn der Teilnehmer dem Plan nicht mehr folgt so die American Dietetic Association ein Arzt aus medizinischen Gründen. In diesem Fall wird der Arzt den Patienten engmaschig überwachen um unerwünschten Nebenwirkungen vorzubeugen. Bootcamp-Diäten die ganze Lebensmittelgruppen wie Proteine ​​eliminieren können nachteilige Auswirkungen haben. Die meisten Bootcamp-Diäten berücksichtigen nicht den aktuellen Gesundheitszustand das Gewicht die Form und die Fitness der Teilnehmer und sollten nicht ohne Erlaubnis eines Arztes durchgeführt werden. Laut Dr. Donald Hensrud von MayoClinic.com ist ein schneller Gewichtsverlust mit viel Aufwand und Entschlossenheit verbunden