Kohlsuppe-Detox-Diät

uch wenn Sie möglicherweise versucht sind die beliebte Modediät zu probieren die als Kohlsuppe-Detox-Diät bekannt ist sagen viele Mediziner dass dieses extreme Regime keine langfristigen Vorteile bietet. "Die Leute werden kurzfristig abnehmen aber niemand kann sich daran halten" sagt John Foreyt Ph.D. ein Experte für Gewichtsverlust am Baylor College of Medicine in Houston auf der Website Health.com Funktionen

Es gibt verschiedene Variationen der Kohlsuppe-Entgiftungsdiät obwohl sich das Grundregime für die meisten Versionen dieser Diät darauf konzentriert sieben Tage lang täglich ein paar Tassen einer Kohlsuppenmischung zu trinken. An "freien Tagen" können Diätetiker auch kleine Mengen anderer Lebensmittel hauptsächlich Obst und Gemüse zu sich nehmen. Verschiedene Veröffentlichungen die für die Kohlsuppe-Entgiftungsdiät werben behaupten dass eine Person durch Befolgung des Diätplans in einer Woche bis zu 10 bis 15 Pfund abnehmen kann bemerkt die University of Florida News.

Kalorien

Jede Tasse Kohl Suppe enthält laut Health.com nur etwa 66 Kalorien. Am ersten Tag der Diät kann eine Person so wenig wie 860 Kalorien verbrauchen indem sie hauptsächlich Suppe Obst und ein Glas Milch isst. Selbst wenn die Diät fortschreitet Teile von Fisch oder Huhn zu enthalten verbrauchen Diätetiker immer noch etwas mehr als 1.000 Kalorien pro Tag weit weniger als die empfohlenen 2.000 Kalorien pro Tag für die meisten gesunden Erwachsenen. In einigen Fällen können Diätetiker bei dieser kalorienreduzierenden Diät auf unter 800 Kalorien pro Tag sinken.

Entgiftung

Entgiftungsdiäten wie die Kohlsuppendiät sollen Ihrem Körper dabei helfen Toxine auszuspülen auch wenn es sich um medizinische handelt Profis kritisieren die Bedeutung der Entgiftung. Laut dem Gastroenterologen Nasir Moloo von Sacramento der kalifornischen Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group sorgen die Nieren die Leber die Lunge und die Haut der meisten gesunden Menschen bereits für reichlich Entgiftung. "Ihr Körper schafft es perfekt Giftstoffe von selbst loszuwerden" sagt Moloo auf MSNBC.com. "Es gibt keine Beweise dafür dass diese Art von Diät notwendig oder hilfreich ist."

Warnung

Elaine Turner Ernährungswissenschaftlerin am Institut für Lebensmittel- und Agrarwissenschaften der Universität Florida warnt davor dass die Kohlsuppe eine Entgiftungsdiät darstellt kann bei manchen Menschen die Gesundheit verschlechtern z. B. bei Diabetikern. "Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer neuen Diät beginnen und das verdoppelt sich hier" sagt Turner. Fasten und Crash-Diäten berauben Ihren Körper auch von vielen notwendigen Nährstoffen und auf lange Sicht können diese Arten von Diäten Ihr Herz schwächen. Kurzfristige Nebenwirkungen können Müdigkeit Kopfschmerzen und Reizbarkeit sein.

Vorschläge

Da so viele Diätetiker schließlich das während der Kohlsuppendiät verlorene Wassergewicht wiedererlangen sollten diejenigen die nach langfristigen Ergebnissen suchen ein gesünderes Verhalten in Erwägung ziehen "approach to weight loss." 3 [[Die Ernährungsberaterin Susan Moores eine Sprecherin der American Dietetic Association schlägt auf MSNBC.com vor die Menge an fettreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu reduzieren und einen ausgewogenen Ernährungsplan mit viel Gemüse und Obst einzuhalten.