Die 11-Tage-Diät

ie 11-Tage-Diät ist ein Beispiel für eine Modediät die einen schnellen Gewichtsverlust ohne ständige Ernährungsumstellung oder Bewegung verspricht. Diese Arten von Diäten führen möglicherweise nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme und sind möglicherweise ungesund. Eine Diät die nachhaltige Veränderungen in der Nahrungsaufnahme und Bewegung beinhaltet kann auf lange Sicht effektiver sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen.

Kalorienverlagerung

Laut der Website ultimatefatburner.com besteht die 11-Tage-Diät auch Fat Loss 4 Idiots genannt aus einem Programm das Menüs erstellt die dies ermöglichen Sie können auf der Website kaufen. Der Verkäufer behauptet dass die Diät das Konzept der Kalorienverlagerung anwendet - unterschiedliche Mengen an Kalorien an verschiedenen Tagen verbrauchen - um Ihren Körper in den Hungermodus zu versetzen und gespeichertes Fett zu verbrennen Überprüfung der 11-Tage-Diät von dietsthatsucceed.com die 11-Tage-Diät kann erfolgreich helfen Benutzer über die 11 Tage etwa 9 Pfund fallen zu lassen. Die Diät beinhaltet das Konzept der Kalorienverlagerung und kombiniert bestimmte Lebensmittel auf eine Weise die helfen kann Fett und Kalorien zu verbrennen. Die einzige Übung die auf der Diät empfohlen wird ist ein täglicher 30-minütiger Spaziergang. Die Überprüfung besagt dass die Diät aus dem Essen der gleichen Nahrungsmittel immer und immer wieder besteht und eine kalorienarme Diät ist. Nach Meinung des Gutachters handelt es sich also nicht um einen nachhaltigen Ernährungsplan sondern um einen schnellen Gewichtsverlust.

Gesunder Gewichtsverlust

Der beste Weg um Gewicht zu verlieren ist die dauerhafte und nachhaltige Änderung der Ernährung und Übung. Eine Diät die eine schnelle Gewichtszunahme verspricht kann ungesund sein. MayoClinic.com empfiehlt in den ersten zwei Wochen 6 bis 10 Pfund und danach 1 oder 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Diäten Diäten - einschließlich Diäten die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen wie die 11 Tagesdiät oder raten Sie nur eine Art von Lebensmitteln zu essen - kann Ihnen helfen anfangs Gewicht zu verlieren. Sie bieten jedoch keine ausgewogene Ernährung so dass Sie möglicherweise nicht lange bei ihnen bleiben können und es schwierig ist das Gewicht nach Beendigung der Diät zu halten. Diäten die Kalorien stark einschränken können gefährlich sein. Versuchen Sie nicht Diäten oder Ernährungsumstellungen vorzunehmen ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Gesunde Alternative

Die Mayo Clinic-Diät ist ein Beispiel für eine gesunde und nachhaltige Alternative zu Diäten wie der 11-Tage-Diät. Die Mayo Clinic-Diät empfiehlt den Verzehr von viel Obst und Gemüse - das neben Vollkornprodukten magerem Fleisch fettarmer Milch und gesunden Fetten ein hohes Maß an kalorienarmer Ernährung bietet. Es wird empfohlen regelmäßig Sport zu treiben.