Die Fat Buster Diät

Die Fat Buster-Diät auch Fat Smash-Diät genannt wurde in VH1s populärer Fernsehsendung „Celebrity Fit Club“ vorgestellt in der Prominente den Plan zum Abnehmen nutzten. Die Diät konzentriert sich auf einen kalorienarmen Ernährungsplan und die Vermeidung von Lebensmitteln die zur Gewichtszunahme beitragen.

Funktionsweise

Die Fat Smash-Diät konzentriert sich darauf Sie für körperliche Aktivität zu begeistern und Ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu ändern . Der erste Teil des Programms beinhaltet eine Entgiftung die das Verlangen eindämmen und einen hohen Obst- und Gemüsekonsum fördern soll. Die Ernährung konzentriert sich nicht auf die Kalorienzählung sondern auf eine gesündere Auswahl an Lebensmitteln. In jeder Phase des Programms müssen die Teilnehmer mehr Zeit für das Training aufwenden.

Beginn der Diätphasen

Diese Diät gliedert sich in vier verschiedene Phasen. Die erste Phase dauert neun Tage und konzentriert sich auf die Entgiftung. Sie ernähren sich vegetarisch mit rohem Obst und Gemüse und trinken viel Wasser. Der Fettkonsum ist auf maximal 3 EL begrenzt. Täglich. Sie trainieren auch 30 Minuten fünfmal pro Woche. Der Schöpfer dieser Diät glaubt dass die Entgiftung dem Körper hilft Giftstoffe loszuwerden. In der zweiten Phase der Diät die drei Wochen dauert können Sie täglich mageres Fleisch Meeresfrüchte ganze Eier und Vollkorngetreide essen. Sie steigern die Bewegung wöchentlich um 15 Prozent und vermeiden frittierte Lebensmittel.

Letzte Phasen der Ernährung

In der dritten Phase die vier Wochen dauert fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Lebensmittel hinzu einschließlich Vollkornnudeln und Brot. Sie dürfen auch täglich eine kleine Wüste konsumieren. Die körperliche Aktivität wird nochmals um 25 Prozent gesteigert. Die vierte Phase dauert 90 Tage und ermöglicht den maßvollen Verzehr aller Lebensmittel. Die körperliche Aktivität wird fünfmal wöchentlich auf 60 Minuten erhöht. Wenn Sie bis zum Ende dieser Phase Ihr Idealgewicht nicht erreicht haben empfiehlt die Diät von vorne zu beginnen.

Überlegungen

In den frühen Phasen der Diät gibt es eine Liste verbotener Lebensmittel Dies macht die Ernährung für manche Menschen zu einer Herausforderung. Zum Beispiel sind Süßigkeiten Kaffee und Wein in den frühen Phasen der Diät verboten. Dies kann die Einhaltung der Diät erschweren insbesondere wenn Sie Ihren täglichen Kaffee genießen.

Warnungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie ein neues Gewichtsverlustprogramm starten. Ihr Arzt kann Ihren Gesundheitszustand beurteilen und feststellen ob dieser Ansatz zur Gewichtsreduktion für Ihre Situation am besten geeignet ist. Sie sollten auch die Entgiftungsphase der Diät besprechen die für manche Menschen schwierig sein kann