Diät- und Trainingskalender

anz gleich ob Sie abnehmen für einen Marathon trainieren oder einfach nur stärker werden möchten - ein Diät- und Trainingskalender kann Ihnen helfen Ihr geplantes Programm einzuhalten und Ihre Ziele zu erreichen. Es gibt viele Möglichkeiten einen solchen Kalender zu erstellen und zu verwenden. Wenden Sie sich an Ihren persönlichen Trainer Arzt oder einen anderen qualifizierten Spezialisten um einen Kalender zu erstellen der Ihren Anforderungen entspricht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie eine Diät oder ein Trainingsprogramm einleiten.

Trainings- und Diätkalender

Ein Trainings- und Diätkalender ähnelt einem Tagesplan oder Kalender in dem Sie Ihre täglichen Aktivitäten planen. Es ist jedoch speziell für die Planung Ihrer Bewegung und Diät-Routine. Sie können diesen Kalender verwenden um Ziele für Änderungen in Ihrer Ernährung und Bewegung festzulegen um Gewicht zu verlieren den Blutdruck zu senken oder ein anderes Gesundheitsziel zu erreichen. Ihr Kalender ist ein Tool mit dem Sie im Voraus planen und motivieren können sich an ein bestimmtes Trainings- und Ernährungsschema zu halten das Sie oder ein persönlicher Trainer oder Angehöriger eines Gesundheitsberufs für Sie geplant haben.

Erstellen eines Kalenders

Wenn Sie es sind Mit Erfahrung in der Planung von Diäten und Übungen können Sie Ihren eigenen Kalender erstellen oder einen Onlinedienst wie keepandshare.com nutzen der kostenlose Unterstützung bei der Planung von Diäten und Übungen bietet. Andernfalls sollten Sie mit einem Personal Trainer Ernährungsberater Arzt oder einem anderen qualifizierten Fachmann zusammenarbeiten um ein Programm zu planen und einen Kalender zu erstellen der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ihr Kalender kann aus einem einfachen Diagramm auf einem Blatt Papier einem gebundenen gedruckten Notizbuch oder einer digitalen Datei auf Ihrem Computer bestehen. Berücksichtigen Sie Ihre Gewohnheiten und müssen Sie das Format auswählen das für Sie am besten geeignet ist.

Kalender und Protokoll

Ein Kalender ist zwar ein Tool für die Vorausplanung Ihres Ernährungs- und Trainingsplans ein Protokoll enthält jedoch Aufzeichnungen darüber was Sie tatsächlich in Bezug auf Ernährung und Bewegung getan haben. Beides kann hilfreich sein um Ihre Ziele zu erreichen hat aber unterschiedliche Funktionen. Mit einem Kalender können Sie im Voraus planen Zeit für Ihr Training schaffen und wissen welche Lebensmittel Sie kaufen müssen. Mithilfe eines Protokolls können Sie nachverfolgen wie gut Sie Ihre Ziele erreichen.

Tipps für den Erfolg

Laut der Website Fitness for Life sollte ein guter Kalender nicht zu ehrgeizig sein. Sie sollten gemäßigte Diät- und Übungsziele planen und sicherstellen dass diese leicht in Ihren Zeitplan passen. Unterzeichnen Sie einen Vertrag mit sich selbst oder trainieren Sie mit einem Freund um motiviert und engagiert zu bleiben. Variieren Sie Ihre sportlichen Aktivitäten und Ihre Ernährung und wählen Sie Lebensmittel und Aktivitäten aus die Ihnen Spaß machen damit Sie sich eher an Ihren Plan halten.

Überlegungen

Notieren Sie bei sportlichen Aktivitäten die Art der sportlichen Betätigung sowie die Dauer . Ermitteln und protokollieren Sie beim Aufzeichnen von Lebensmitteln den Kalorienverbrauch. Verwenden Sie eine Online-Ressource wie calorieking.com. Neben Ernährung und Bewegung können auch andere Daten erfasst werden um Sie beim Erreichen Ihrer individuellen Ziele zu unterstützen. Wenn Sie beispielsweise versuchen Gewicht zu verlieren notieren Sie Ihr Gewicht einmal pro Woche. Wenn Sie für einen Marathon trainieren können Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern.