Eine kohlenhydratkontrollierte Diät

Die Gewichtskontrolle ist in den USA ein wichtiges Gesundheitsproblem. Laut dem Weight-Control Information Network waren von 2009 bis 2010 fast 70 Prozent der Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig. Auf der Suche nach einer Lösung für den Kampf gegen die Ausbuchtung werden Sie wahrscheinlich auf eine Vielzahl von Ratschlägen zur Gewichtsabnahme stoßen. Kohlenhydrat-kontrollierte Diäten sind ein solcher Ansatz. Während eine kohlenhydratkontrollierte Diät möglicherweise eine kurzfristige Lösung für den Gewichtsverlust darstellt deuten Studien darauf hin dass dies auf lange Sicht keinen Nutzen für Sie hat. Alle Informationen zu Insulin

Alle kohlenhydratkontrollierten Diäten haben dasselbe Ziel : Insulinspiegel zu kontrollieren. Insulin ist ein entscheidendes Hormon das Ihre Zellen benötigen um Glukose - eine wichtige Energieform - aus Ihrem Blutkreislauf aufzunehmen. Wenn der Insulinspiegel niedrig ist verwendet Ihr Körper alternative Kraftstoffquellen wie Fett. Wenn mehr Glukose in Ihrem Blut zirkuliert oder in Form von Glykogen gespeichert wird erhält Ihr Körper die bevorzugte Brennstoffquelle. Durch kohlenhydratgesteuerte Diäten werden die Glykogenspeicher Ihres Körpers aufgebraucht und Ihr Insulinausstoß bleibt relativ niedrig so dass sich Ihr Körper zum Teil selbst mit Fett versorgt was zu einem Gewichtsverlust führt. Kontrollierte Diäten gibt es hauptsächlich in drei Formen: kohlenhydratarm glykämisch und glykämisch. Bei kohlenhydratarmen Diäten liegt der Schwerpunkt eher auf der Gesamtzahl der Kohlenhydrate als auf der Art der Kohlenhydrate die Sie täglich zu sich nehmen. Diese Methode spiegelt die Prämisse wider dass die Einschränkung der Gesamtkohlenhydrataufnahme der wichtigste Faktor für den Gewichtsverlust ist. Niedrig-glykämische Diäten betonen die Art der Kohlenhydrate und nicht unbedingt die Gesamtmenge. Die Idee ist dass nicht alle Kohlenhydrate gleich sind. Einige Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker schneller und drastischer als andere. Das Ziel ist es also Kohlenhydrate zu essen die die Insulinsekretion am wenigsten beeinflussen. Die dritte Art der kohlenhydratkontrollierten Ernährung - eine niedrig glykämische Belastung - berücksichtigt die Art der Kohlenhydrate und die Gesamtmenge die pro Portion verzehrt wird Nachteile. Bei kohlenhydratarmen Diäten müssen Sie häufig zumindest in der Anfangsphase auf ansonsten gesunde Lebensmittel wie Obst oder Getreide verzichten. Sie können auch vorübergehend Müdigkeit verspüren bis sich Ihr Körper anpasst. Diese Diäten können auch mehr Fett als empfohlen enthalten. Niedrig-glykämische und niedrig-glykämische Lastdiäten beschränken höher-glykämische Nahrungsmittel von denen einige gesund sind wie Bananen und Karotten Begriff über traditionelle kalorienreduzierte Diäten. Kurzfristige Daten sprechen für eine auf Kohlenhydrate beschränkte Ernährung zur Verbesserung der Insulinsensitivität und der Glukosekontrolle. Dies geht aus einem Bericht hervor der in der Zeitschrift "Obesity Reviews" veröffentlicht wurde. Wenn es um langfristige Vorteile beim Abnehmen geht scheint die Einschränkung von Kohlenhydraten keine Vorteile gegenüber dem traditionellen Ansatz zu bieten so der im August 2005 veröffentlichte Bericht. Auf lange Sicht gilt immer noch der uralte Rat: ausgewogene Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität um Ihr Gewicht zu halten.