Die Bodyopus-Diät

ie Bodyopus-Diät ist ein Ernährungsplan für Nicht-Übergewichtige. Sie zielt darauf ab normale Menschen zu außergewöhnlichen Menschen zu machen und bietet ihnen die Ernährungs- und Bewegungspläne die erforderlich sind um ihren Körper auf die nächste Stufe zu heben. Dan Duchaine ein ehemaliger amerikanischer Bodybuilder Autor und stolzer Befürworter von Steroiden stellte 1996 in seinem Buch „Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Rekomposition. ”

Funktionen

Duchaines Body Opus-Diät besteht aus zwei unterschiedlichen Segmenten. Während der Woche reduzieren Sie Ihre normale Kalorienaufnahme um 10 Prozent und verbrauchen überhaupt keine Kohlenhydrate. Stattdessen erhalten Sie bei Ihrer täglichen Ernährung von Montag bis Freitag 30 Prozent Ihrer Kalorien aus Eiweiß und 70 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett wobei das Fett aus essentiellen Fettsäuren stammt die in Fisch Leinsamen Olivenöl und ähnlichen Quellen enthalten sind. Dann an den Wochenenden drehen Sie das Programm komplett um verbrauchen 10 Prozent mehr Kalorien als Ihr reguläres Erhaltungsniveau und essen eine kohlenhydratreiche Diät wobei 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten 25 Prozent Ihrer Kalorien aus Proteinen und 15 Prozent aus Kalorien gewonnen werden Prozent Ihrer Kalorien aus Fett.

Beschreibung

Es werden 9 Kalorien Fett benötigt um 1 g Fett zu entsprechen während 4 Kalorien Protein und 4 Kalorien Kohlenhydrate jeweils 1 g entsprechen. Wenn Sie also nach der Body Opus-Diät 3.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen um Ihr aktuelles Gewicht zu halten nehmen Sie während der Woche 2.700 Kalorien zu sich wobei die Kalorien aus 208 g Protein und 208 g Fett stammen. An Wochenenden steigt Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf 3.300 Kalorien und Sie verbrauchen 495 g Kohlenhydrate 206 g Eiweiß und 55 g Fett.

Funktion

Während der fünftägigen Body Opus-Diät Zyklus von niedrigen Kalorien und niedrigen Kohlenhydraten der Mangel an Kohlenhydraten wird zu einem verminderten Glykogenspiegel führen. Glykogen ist einfach Glukose die im Muskel gespeichert ist. Ohne ausreichende Glukose beginnt der Körper Fett zu verbrennen was zu organischen Verbindungen führt die als Ketone bezeichnet werden und als Brennstoff dienen. Ketone können nicht wieder in Fett umgewandelt werden sodass ungenutzte Mengen aus dem Körper ausgestoßen werden. Sobald das Wochenende vorüber ist füllt die kohlenhydratreiche Diät das fehlende Glykogen auf löst eine anabole Reaktion aus und führt zu einem dramatischen Muskelzellwachstum.

Vorteile

Die anabole Reaktion der Body Opus-Diät erzeugt einen natürlichen Pump Für Bodybuilder und Sportler die Muskeln anschwellen lassen ohne auf illegale Steroide oder gefährliche Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein. Das Entziehen des Körpers von Kohlenhydraten während der Woche löst auch die Fettverbrennung aus wodurch der Muskel geschont wird der andernfalls bei der Befolgung traditioneller kalorienarmer Diäten abgebaut würde.

Überlegungen

Die Body Opus-Diät ist nur für diese Personen gedacht Interessiert an Bodybuilding oder für diejenigen die bereits weniger als 15 Prozent Körperfett haben. Normale Diätetiker werden mit dem regulierten Programm und den strengen Ernährungsrichtlinien zu kämpfen haben. Absichtlich ausgelöste Ketosen können auch die Nieren unerwünscht belasten wodurch die überschüssigen Ketone ausgestoßen werden müssen. Beginnen Sie die Body Opus-Diät niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit Nierenprobleme hatten.