Probleme mit Crack the Fat Loss Code Diät

Personal Trainer Wendy Chants "Crack the Fat Loss Code" -Diät ist für einen kommerziellen Diätplan relativ gesund. Sie ermutigt zu einer Veränderung des Lebensstils aufgrund vorübergehender Benachteiligung und lehrt Diätassistenten wie sie gesunde Lebensmittel auswählen anstatt ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren. Das heißt es gibt einige Aspekte des Plans die das Einhalten für einige Menschen erschweren können und das Einhalten ist ein großer Teil jedes Diätplans. Wenn Sie sich nicht daran halten werden Sie nicht abnehmen.

Komplizierte Ernährung

Im Gegensatz zu typischen Diäten bei denen Sie für die Dauer eine statische Kalorienaufnahme und ein statisches Makronährstoffverhältnis beibehalten besteht die CFLC-Diät aus vier separaten Phasen jeweils mit einem bestimmten Essmuster. Ihre tägliche Ernährung variiert sogar innerhalb jedes Zyklus was zu Verwirrung führen kann. Diese ständige Veränderung ist der Mechanismus hinter dem Gewichtsverlust und die Philosophie rund um die gesamte Ernährung so dass es nicht viel Spielraum gibt. Glücklicherweise ist der Plan in dem Buch gut dargelegt aber es würde eine tägliche Konsultation erfordern um den Überblick darüber zu behalten was Sie essen sollen.

Vorgeplante Menüs

Einer der wichtigsten Grundsätze von Die CFLC-Diät sieht keine Kalorienzählung vor. Dies kann eine Erleichterung für frustrierte Diätetiker sein die müde sind alles zu wiegen und zu messen was sie essen aber es kann genauso umständlich sein. Chant's Lösung für die Verwirrung mit Kalorien und Makronährstoffen besteht aus einer Reihe von vorgeplanten Menüs. Ihre genauen Mahlzeiten für die gesamte Diät einzuplanen mag bequem erscheinen aber Sie werden in Schwierigkeiten geraten wenn Sie eines der Lebensmittel nicht mögen. Wenn Sie Pilze nicht ausstehen können müssen Sie herausfinden wie Sie genau die gleiche Anzahl an Kalorien und Nährstoffen für diese Mahlzeit ersetzen können ohne das Gleichgewicht zu zerstören. Die Ernährung kann auch keine individuellen Nahrungsmittelallergien berücksichtigen. Wie bei den meisten vorgeplanten Menüs gibt es diesbezüglich nur wenige Hinweise und DietsinReview.com merkt an dass in den Speiseplänen keine Vegetarier berücksichtigt werden Mahlzeiten pro Tag um den Stoffwechsel und die Schilddrüse in Schwung zu halten. Die Schilddrüsenfunktion hängt jedoch nicht von der Häufigkeit der Mahlzeiten ab. Entweder funktioniert Ihre Schilddrüse ordnungsgemäß oder nicht und eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten hat keinen Einfluss darauf. Wenn Sie mehrmals täglich essen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten und "Abstürze" vermeiden die zwischen den Mahlzeiten auftreten. Dies hat jedoch keine Auswirkungen auf den Fettabbau. Darüber hinaus haben viele Menschen tägliche Zeitpläne die es ihnen nicht erlauben alle zwei oder drei Stunden eine Auszeit zum Essen zu nehmen was ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann sich an den Plan zu halten.

Nicht wissenschaftlich belegt

Die Diät basiert auf dem Makronährstoffkreislauf der zwar ein interessantes Konzept darstellt sich jedoch nicht als wirksam zur Gewichtsreduktion erwiesen hat. Der Radfahren-Aspekt konzentriert sich hauptsächlich auf Kohlenhydrate die einen Tag mit hohem Kohlenhydratgehalt einen Tag mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und einen Tag mit sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt ermöglichen die nacheinander wiederholt werden. Theoretisch können Sie so Ihre Glykogenspeicher periodisch auffüllen und dann entleeren wodurch Ihr Körper gezwungen ist Fett als Brennstoff zu verbrennen. Da Ihre Glykogenspeicher ungefähr 72 Stunden dauern würde Ihr erster Tag der Fettverbrennung am selben Tag stattfinden wie Ihr nächster Zyklus mit hohem Kohlenhydratgehalt der Ihr Glykogen ersetzen würde. Da Glykogen sich mit dem Wasser im Körper verbindet werden Sie wahrscheinlich eine Gewichtszunahme des Wassers bemerken gefolgt von einer Gewichtsabnahme des Wassers. Jeder dauerhafte Fettabbau ist jedoch wahrscheinlich das Ergebnis einer gesünderen Ernährungsgewohnheiten. Es gibt einfach keine Hinweise ab 2011 die darauf hindeuten dass Makronährstoffkreisläufe einen dauerhaften Fettabbau bewirken.