Macht eine Diät dick?

s scheint ein Widerspruch zu sein: Wenn Sie eine Diät machen werden Sie dicker. Das Problem liegt nicht in der Diät selbst sondern in der Herangehensweise. Wenn es um Diäten geht scheitern die meisten Menschen so die Autoren und medizinischen Experten Judy Matz und Ellen Frankel in ihrem Buch "The Diet Survivor's Handbook". Tatsächlich nehmen bis zu 95 Prozent der Menschen die eine Diät machen ihr gesamtes Gewicht zurück das sie verloren haben. Dies ist ein klares Zeichen dafür dass Diäten nicht so gut funktionieren wie versprochen.

Psychologische Auswirkungen

Laut Geoffrey Cannon sind unsere Körper in seinem Buch "Diäten machen dick" darauf programmiert den Hunger zu verstehen Signale und nicht zu einer Diät. Wenn Sie Ihrem Körper das Essen entziehen wird die Meldung angezeigt dass die Gefahr des Hungerns besteht. Infolgedessen steigt Ihr Hunger und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich um dies auszugleichen. Sobald Sie sich von der Diät verabschiedet haben wird Ihr Verstand schneller werden und Sie dazu bringen mehr zu essen um den Verlust auszugleichen den Sie gerade erlitten haben. Auf diese Weise bereitet sich Ihr Körper auf eine mögliche Hungersnot vor. Infolgedessen könnten Sie am Ende mehr essen als vor der Diät um sowohl Ihre Emotionen als auch Ihren Körper zu beruhigen.

Falscher Fokus

Einer der Gründe warum Diäten scheitern ist dass sie den falschen Fokus haben. Sie ziehen Sie an indem sie in sehr kurzer Zeit große Zahlen versprechen. Dies ist nicht nur unwahrscheinlich sondern auch hart für Ihren Körper. Wenn Sie versuchen schnell große Mengen an Gewicht zu verlieren geraten Sie in Unordnung manchmal in einen Schockzustand. Dies kann zu Gewichtsverlust führen ist jedoch wahrscheinlich eine vorübergehende Lösung. Anstatt sich auf sofortige Befriedigung zu konzentrieren ist es der Schlüssel zum dauerhaften Gewichtsverlust langfristig zu denken. Zum Beispiel ist die Entscheidung Vollkornprodukte anstelle von hoch verarbeiteten Kohlenhydraten zu essen eine gesunde Entscheidung die sich mit der Zeit auszahlt: Sie werden gesünder gewinnen Energie und verlieren Gewicht. Schneiden Sie stattdessen alle Kohlenhydrate ab und Sie werden möglicherweise bald aufgeben weil es zu schwierig ist die Veränderung aufrechtzuerhalten. Sie werden gelangweilt sein und wenig Energie haben.

Extreme Diäten

Extreme Diäten oder Diäten mit Hunger könnten die schlimmsten Schuldigen sein. Die empfohlene Gewichtsverlustrate beträgt nicht mehr als 2 Pfund pro Woche. Viele extreme Diäten versprechen 10 Pfund oder mehr pro Woche. Obwohl es in den ersten Wochen einer Diät möglich sein kann große Mengen an Gewicht zu verlieren wird eine große Anzahl normalerweise durch einen Verlust an Wassergewicht oder Muskeln verursacht nicht durch Fett. Dies bedeutet dass Sie sobald Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren mit größerer Wahrscheinlichkeit wieder an Gewicht zunehmen. Wenn Sie dies tun wird es in Form von Fett sein. Möglicherweise wiegen Sie also das gleiche Gewicht wie zuvor haben jedoch einen höheren Fettanteil und weniger Muskeln.

Statistik

Laut dem Body Image Center der Universität von Colorado geben die Menschen mehr als 40 Milliarden US-Dollar pro Jahr aus Diät und Diätprodukte. Dies hängt möglicherweise damit zusammen dass 30 Prozent der Frauen und 25 Prozent der Männer zu einem bestimmten Zeitpunkt eine Diät einhalten. Also machen sie eine Diät verlieren das Gewicht nehmen es wieder auf wenn sie die Diät aufgeben und versuchen dann eine neue Diät. Mehr als 60 Prozent der Diätetiker nehmen innerhalb eines Jahres nach dem Verzicht auf ihre Diät wieder an Gewicht zu. Innerhalb von fünf Jahren haben fast alle Diätetiker ihr ursprüngliches Gewicht wieder erreicht.