Kostenlose 5-Tage-Diätpläne zum Abnehmen

s ist ganz natürlich schnell abnehmen zu wollen anstatt die Dinge langsam und stetig zu nehmen. Ein dauerhafter Gewichtsverlust entsteht jedoch eher durch permanente Veränderungen als durch schnelle Korrekturen. Es ist zwar möglich in nur fünf Tagen durch einen strengen kalorienarmen Diätplan abzunehmen aber es ist unwahrscheinlich dass das Gewicht im Laufe der Zeit abnehmen wird.

Vorteile

Sehr kalorienarm und nahrhaft essen Lebensmittel im Rahmen eines fünftägigen Diätplans könnten erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen. Laut MyPyramid.gov des US-Landwirtschaftsministeriums verringern kalorienarme Optionen wie Obst und Gemüse das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit sowie von Nierensteinen Knochenschwund Diabetes Krebs Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Merkmale

Ein ausgewogener Ernährungsplan enthält tägliche Portionen Vollkornprodukte Obst Gemüse mageres Eiweiß und fettfreie Milchprodukte. Die gesündeste Art in fünf Tagen Gewicht zu verlieren besteht darin einem solchen Plan zu folgen die tägliche Kalorienaufnahme jedoch erheblich zu beschränken oder zu begrenzen. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen auch Gewicht zu verlieren indem Transfett gesättigtes Fett zugesetzter Zucker Cholesterin und Natrium in Lebensmitteln vermieden werden.

Typen

Kostenlose Diätpläne sind nicht immer einfach Kommen Sie vorbei aber es gibt mehrere zuverlässige Quellen die überprüft werden müssen. Bibliotheken verfügen häufig über Referenzmaterialien die sich auf Ernährungs- oder Beispielpläne beziehen und die vorhandenen Kochbücher und Veröffentlichungen zu Lebensmitteln können auch Beispielpläne enthalten. Personen die Mitglieder von Fitnessstudios Fitnesseinrichtungen oder Biolebensmittelorganisationen sind können möglicherweise über diese Verkaufsstellen kalorienarme oder Diätpläne zur Gewichtsreduktion finden. Schließlich ist es möglich kostenlos einen eigenen Plan zu erstellen indem Sie mit MyPyramid.gov als Leitfaden Tagesmenüs zusammenstellen.

Kalorien

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen verlieren Sie mit der Zeit an Gewicht. Die bemerkenswertesten Ergebnisse werden über Wochen oder Monate und nicht nur in fünf Tagen sichtbar. Wenn Sie jedoch jeden Tag genug Kalorien einsparen können Sie innerhalb dieses Zeitraums ein oder zwei Pfund abnehmen. Nach Angaben der National Institutes of Health führt eine Reduzierung der täglichen Aufnahme um 1.000 Kalorien zu einem Gewichtsverlust von zwei Pfund pro Woche. Das Hinzufügen von täglicher Bewegung um zusätzliche Kalorien zu verbrennen kann dieses Tempo innerhalb von fünf Tagen auf zwei Pfund beschleunigen.

Warnung

Seien Sie vorsichtig. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) geben an dass Menschen die mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren dieses Gewicht mit der Zeit nicht so schnell abnehmen und möglicherweise gesundheitliche Risiken erleiden. Es ist ratsam mit einem Arzt oder registrierten Ernährungsberater zu sprechen bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Gewichtsverlustplan beginnen und Gesundheit und Sicherheit stets Vorrang vor kurzfristigen Ergebnissen zu geben