Rachael Rays Diät, um Bauchfett zu verlieren

ie Starköchin Rachael Ray verwendet keine Skala um ihre Diätergebnisse zu verfolgen. Tatsächlich bevorzugt sie einen „No-Diet“ -Ansatz beim Essen bei dem es darum geht gesunde Gewohnheiten zu etablieren anstatt Kalorien oder Kohlenhydrate zu zählen. Die Regeln für die Ernährung sind unkompliziert sodass Sie sofort loslegen können. Konsultieren Sie immer einen Arzt bevor Sie eine neue Diät versuchen.

Ratschläge für gesunden Menschenverstand

Diese Diät erfordert eine gesunde Denkweise wenn es um die Auswahl von Lebensmitteln geht merkt DietsInReview.com an. Trinken Sie zum Beispiel viel Wasser anstatt an Soda zu nippen minimieren Sie Ihre Fast-Food-Aufnahme und fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung viel Gemüse und Obst hinzu. Der Verzehr von viel Obst und Gemüse kann Ihnen helfen Ihr Gewicht zu halten heißt es in den Centers for Disease Control and Prevention. Das Produkt enthält viel Wasser und Ballaststoffe ist kalorienarm hat aber im Vergleich zu anderen Lebensmitteln ein hohes Volumen sodass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Sie für kalorienreichere Lebensmittel einzusenden ist eine gute Möglichkeit Kalorien zu sparen. Laut CDC sind frische Produkte die besten.

MUFAs

Ray bevorzugt die einfach ungesättigten Fettsäuren oder MUFAS die in der Flachbauchdiät enthalten sind insbesondere natives Olivenöl extra. MUFAs sind der Schlüssel zum Flat Belly-Plan. Beispiele sind neben Olivenöl Rapsöl dunkle Schokolade Erdnussbutter Samen Avocados und Nüsse. Die Wahl von MUFAs gegenüber anderen Fetten hilft die Ansammlung von viszeralem Fett zu verhindern. Dies bedeutet die tiefe und ungesunde Art von Bauchfett gemäß der „Diät mit flachem Bauch! Pocket Guide “von Liz Vaccariello.

Hunger

Lassen Sie sich von Ihrem Hunger bei diesem Ernährungsplan leiten. Wenn Sie also keinen Hunger haben essen Sie nicht. Das Verständnis von wahrem Hunger gegenüber Heißhungerattacken kann der Schlüssel zum Abnehmen sein. Dies geht aus dem Artikel „Human Lab: Appetite Suppressants“ von RachaelRayShow.com vom Mai 2010 hervor. Der Verzehr von Proteinen Kohlenhydraten und Fetten zu jeder Mahlzeit kann Ihnen dabei helfen Ihren Heißhunger einzudämmen Wenn Sie einen dieser Makronährstoffe verpassen werden Sie wahrscheinlich Lust auf ein Lebensmittel haben das ihn enthält. Achten Sie auch auf Ihre Emotionen und lenken Sie sich 30 Minuten lang ab. Dies entspricht dem Zeitrahmen den ein nicht hungriger Drang zum Essen benötigt stellt Dr. Keri Peterson im Artikel fest. Ray rät Ihnen auch keine Mahlzeiten auszulassen.

Weitere Tipps

Ray hält sich an die Standard-Diätempfehlung mehr zu bewegen um Kalorien zu verbrennen und nennt moderate Bewegung als einen weiteren Schlüssel zum Abnehmen. Lerne aus früheren Diätfehlern und vermeide sie ergänzt Rays Rat.