Abnehmen nach einer Magenbypass-Operation

ei einer Magenbypass-Operation wird der Magen in zwei Kompartimente unterteilt. Der untere Darm wird dann wieder an den neuen kleineren Magen gebunden was die Menge an Nahrungsmitteln die Sie konsumieren können stark einschränkt. Es kann eine wirksame Behandlung für Fettleibigkeit sein: Die meisten Menschen verlieren innerhalb der ersten zwei Jahre nach der Operation 80 Prozent ihres Übergewichts. Es ist üblich einen kleinen Prozentsatz des Gewichts wiederzuerlangen obwohl bis zu 20 Prozent der Menschen den größten Teil des Gewichts wiedererlangen. ABC News schlägt vor psychologische Unterstützung und Verhaltenstherapie in Anspruch zu nehmen um die emotionalen Gründe zu verstehen aus denen Sie zu viel essen. Viele Menschen wenden sich an Lebensmittel um sich wohl zu fühlen als Ersatz für etwas das ihnen in ihrem Leben fehlt oder als Bewältigungsmechanismus für Stress. Sie müssen verstehen was den Wunsch auslöst zu viel zu essen und neue Verhaltensmuster für eine langfristige Gewichtsabnahme zu lernen.

Entwickeln Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm. Körperliche Aktivität ist eine entscheidende Komponente beim Abnehmen. Sport steigert den Stoffwechsel senkt den Stress und stärkt Knochen Lunge und Herz. Beginnen Sie langsam und machen Sie einige Male am Tag einen 20-minütigen Spaziergang. Steigern Sie nach und nach Ihre Ausdauer und Ihr Aktivitätsniveau. Halten Sie Ihre Muskelmasse durch Krafttraining mit Kraftgeräten oder freien Gewichten aufrecht. Erwägen Sie einem Fitnessclub beizutreten oder in Fitness-DVDs zu investieren damit Sie zu Hause trainieren können.

Wenden Sie sich wieder an Ihren Arzt. Es ist nicht ungewöhnlich nach einer Magen-Bypass-Operation wieder an Gewicht zuzunehmen. Ihr Arzt Ihre Krankenschwester und Ihr Ernährungsberater stehen Ihnen zur Verfügung um Sie zu unterstützen und zu ermutigen. Wenn Sie von Ihrem Gesundheitsteam nicht die Unterstützung erhalten die Sie benötigen können Sie sich einer Selbsthilfegruppe anschließen die sich speziell für Personen mit Magenbypass-Operationen eignet. Schämen Sie sich nicht wenn Sie Probleme haben: Bitten Sie um Hilfe.

Befolgen Sie Ihren ursprünglichen Ernährungsplan. Viele Menschen nehmen nach dem Magenbypass zu weil sie nicht mehr genau darauf achten was und wie viel sie essen. Führen Sie ein Lebensmittelprotokoll und zeichnen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks auf - Sie essen möglicherweise mehr als Sie denken. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen und kauen Sie gründlich. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel mit Zucker und Fett da dies zu einer Dehnung des Magens führen kann.

Tipp

Essen Sie nur wenn Sie am Tisch sitzen. Iss nicht vor dem Fernseher das könnte dich ablenken. Vermeiden Sie Koffein das den Appetit anregt.

Warnungen

Frühstücken Sie immer innerhalb von 90 Minuten nach dem Aufwachen und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Das Auslassen von Mahlzeiten kann zu extremem Hunger und Überessen bei der nächsten Mahlzeit führen.