Verringert das Abnehmen Ihr Immunsystem?

in Gewichtsverlust tritt auf wenn die Energieaufnahme geringer ist als die aufgewendete Energie. Eine Möglichkeit Gewicht zu verlieren besteht darin Kalorien zu reduzieren und sich körperlich zu betätigen. Die Intensität und Dauer des Trainings kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Darüber hinaus können die Fettreserven Ihres Körpers die durch die von Ihnen aufgenommenen Kalorien bestimmt werden die Reaktion Ihres Körpers auf akute und chronische Erkrankungen verändern.

Moderate Übung

Übung wird häufig verwendet um Energie für den Gewichtsverlust zu verbrauchen. Personen mit mäßiger körperlicher Aktivität berichten von weniger Erkältungen als ihre sesshaften Kollegen. Dies geht aus einer 2000 in „Medicine and Science in Sports and Exercise“ veröffentlichten Studie hervor. Außerdem nehmen mäßige Sportler weniger Krankheitstage in Anspruch haben weniger Infektionen der Atemwege und beobachten weniger Dauer der Krankheit. Moderate Bewegung erhöht nicht die Stresshormone die Ihr Immunsystem unterdrücken. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2011 die im „International Journal of Exercise Science“ veröffentlicht wurde hat gezeigt dass mäßige körperliche Betätigung und eine fettarme Ernährung das Gewicht signifikant senken und die Immunfunktion erhöhen.

Extreme körperliche Betätigung

Kräftige körperliche Betätigung kann möglicherweise die Immunfunktion beeinträchtigen . Olympioniken die während der Haupttrainingsmonate häufig extrem trainieren berichten von einem geringeren Widerstand gegen Infektionen der oberen Atemwege Erkältungen und Halsschmerzen. Laut einer Überprüfung der Fachliteratur durch den Rat des Präsidenten für körperliche Fitness und Sport aus dem Jahr 2001 ist Übertraining mit körperlichen Erkrankungen verbunden. Daher ist die Intensität Ihres Trainings oder Ihres Kalorienverbrauchs ein Hinweis auf Ihr Infektionsrisiko.

Gemäßigte Kalorienreduktion

Gemäßigte Kalorienreduktion erhöht die Lebensdauer und stärkt das Immunsystem bei chronischen Erkrankungen so die Michigan State University. Forscher stellten jedoch fest dass ein höherer Kalorienverbrauch und Fettreserven eine bessere Prognose der Grippeergebnisse ermöglichen. Die Grippe hemmt natürlich den Appetit des Körpers aber nachfolgendes Essverhalten kann die Rate bestimmen mit der eine Person die Grippe überwindet. Laut der MSU-Studie haben Mäuse die sich kalorienreduziert ernähren mehr an Gewicht verloren längere Erholungszeiten und höhere Sterblichkeitsraten als ihre nicht einschränkenden Kollegen.

Übergewicht

Übergewicht ist ein Risiko Faktor für eine schlechte Immunfunktion. Fettgewebe erzeugt Immunhormone. Als Zytokine bezeichnete spezialisierte Immunhormone reagieren auf Infektionsherde und Körperverletzungen. Laut Len Kravitz Forscher an der Universität von New Mexico kann überschüssiges Körperfett zu einer Überreaktion dieser Hormone führen und zu chronischen Entzündungen führen. Chronische Entzündungen sind mit Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Gewichtsverlust verringert die zirkulierenden Immunhormone die zu dieser Entzündung beitragen