Trainingseffekte überspringen

in regelmäßiges Training fördert Ihren Körper auf vielfältige Weise einschließlich des Aufbaus von Muskeltonus und der Verbrennung von Kalorien. Vielen erfahrenen Trainierenden und Neulingen in der Welt der Fitness fehlt jedoch das Bewusstsein was passiert wenn sie das Training überspringen. Obwohl es harmlos erscheinen mag wirkt sich das Verzichten auf Ihr tägliches Training auf eine Handvoll wichtiger Weise negativ auf Ihren Körper und Ihren Lebensstil aus.

Gewichtszunahme

Eine der offensichtlichsten Auswirkungen von Sprungübungen ist die Gewichtszunahme. Ihr Körper verbrennt während des Trainings Kalorien und wenn Sie das Training einschränken werden diese Kalorien nicht verbraucht. Ihr Körper speichert ungenutzte Kalorien als Fett. Im Laufe der Zeit wird gespeichertes Fett überschüssiges Pfund. Wie lange dauert es bis sich Ihr verstrichenes Trainingsprogramm auf Ihren Körper auswirkt? Fettzellen können nach nur zwei Tagen körperlicher Inaktivität anschwellen und an Gewicht zunehmen. Dies geht aus einer Studie von 2005 hervor die von David Kump von der University of Missouri durchgeführt und in der Juni-Ausgabe 2005 des Journal of Physiology veröffentlicht wurde >

Wenn Sie sich für ausreichend Schlaf interessieren widerstehen Sie der Versuchung Ihr Training abzubrechen insbesondere wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden. Körperliche Aktivität hilft normalerweise dabei schneller einzuschlafen und länger zu schlafen. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur leicht an gefolgt von einem Temperaturabfall der einige Stunden später auftritt. Dieser durch körperliche Betätigung ausgelöste Temperaturabfall fördert den Schlaf vorausgesetzt Sie trainieren mindestens drei Stunden vor dem Aufschlagen der Kissen bemerkt Gregg Jacobs Autor von „Say Good Night to Insomnia“ Temperatur die es für Sie schwieriger macht die richtigen Augen für Ihren Körper zu haben.

Psychologische Auswirkungen

Wenn Sie sich von Ihrem Trainingsprogramm abmelden können Sie sich einfach in den Müllhalden fühlen. Obwohl der genaue Zusammenhang zwischen Depressionen und körperlicher Betätigung noch unklar ist setzt Ihr Körper während der körperlichen Betätigung „Wohlfühl“ -Chemikalien wie Endorphine frei und reduziert die Produktion stressgebundener Hormone wie Cortisol und Adrenalin. Diese Freisetzung und Zurückhaltung von Chemikalien und Hormonen tritt nicht an Tagen auf an denen Sie Ihr tägliches Training überspringen.

Langfristige gesundheitliche Konsequenzen

Wenn Sie nicht trainieren steigt das Risiko an chronischen Gesundheitsproblemen zu leiden einschließlich Herzerkrankungen. Diabetes und Bluthochdruck. In der Regel sind diese Krankheiten das Ergebnis von langfristig schlechten Trainingsgewohnheiten. Wenn Ihr Körper jedoch Insulin verwendet kann dies laut einer Studie von Kump aus dem Jahr 2004 innerhalb von nur zwei Tagen nach dem Auslassen des Trainings zu negativen Auswirkungen führen. Die in der November-Ausgabe 2004 des Journal of Physiology veröffentlichten Studienergebnisse weisen darauf hin dass die Fähigkeit Ihres Körpers Insulin effizient zu nutzen innerhalb von zwei Tagen nach Beendigung des regelmäßigen Trainings um bis zu ein Drittel abnehmen und möglicherweise Ihr Diabetes-Risiko erhöhen kann