Wie wirkt sich das Alter auf das Training aus?

egelmäßiges Training kann Ihre Gesundheit unabhängig von Ihrem Alter verbessern. Mit zunehmendem Alter stellen Sie jedoch möglicherweise Änderungen fest die sich auf Ihr Aktivitätsniveau auswirken. Die Muskelmasse beginnt mit zunehmendem Alter abzunehmen was Ihr Gleichgewicht stören und den Stoffwechsel verlangsamen kann. Mit zunehmendem Alter sind Sie möglicherweise motivierter zum Sport um chronische Krankheiten abzuwehren Übergewicht zu kontrollieren und lebenslang aktiv zu bleiben.

Verlust von Muskelmasse

Die Menge an Muskeln und Fettgewebe die Sie haben Ihr Körperfett kann um bis zu 30 Prozent ansteigen was zu einem Verlust an fettfreiem Muskelgewebe führt und Ihren Gleichgewichtssinn beeinträchtigen kann. Dies kann es schwierig für Sie machen Übungsaktivitäten durchzuführen die Sie einmal genossen haben. Der Muskelabbau senkt auch Ihren Stoffwechsel da Ihr Körper mehr Energie zum Erhalt des Muskelgewebes verbraucht als Fett. Infolgedessen fällt es Ihnen möglicherweise schwerer überschüssige Pfunde in Schach zu halten wenn Sie älter werden und Sie müssen möglicherweise häufiger als früher trainieren.

Energielevel

Ihr Energielevel kann sinken mit zunehmendem Alter die Idee des Trainings unattraktiv zu machen. Aber wenn Sie mit Ihrem Training Schritt halten können Sie Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung verbessern. Regelmäßiges Training kann die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems verbessern und Ihrem Körper helfen Ihr Blut effizienter zu zirkulieren und Ihre Energie den ganzen Tag über zu steigern. Es kann auch Depressionen und Stress abwehren und Ihnen helfen besser zu schlafen. All diese Vorteile motivieren Sie mit zunehmendem Alter mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Sie müssen auf Ihren Körper aufpassen und dies bedeutet Dinge zu tun die dazu beitragen bestimmte chronische Krankheiten zu verhindern. Ihre Knochenmasse beginnt zu sinken sobald Sie über 30 Jahre alt sind wodurch Sie einem Risiko für Erkrankungen wie Osteoporose ausgesetzt sind. Wenn Sie über die Entwicklung dieser Bedingung besorgt sind führen Sie mehr Belastungsübungen durch wie Laufen und Tennis. Regelmäßige Cardio-Aktivitäten helfen Ihnen auch dabei hohen Blutdruck und hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren sowie Typ-2-Diabetes und einige Arten von Krebs abzuwehren. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen ein Leben lang aktiv zu bleiben. Passen Sie Ihre Routine mit zunehmendem Alter an Ihre Bedürfnisse an. Zum Beispiel um beim Gleichgewicht zu helfen nehmen Sie Yoga oder Tai Chi auf. Nehmen Sie an einem Tanzkurs teil um Ihre Knochen zu stärken oder gehen Sie täglich joggen um Ihre Herzgesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern. Lassen Sie sich nicht vom Alter von den Aktivitäten abhalten an denen Sie Spaß haben und suchen Sie nach Übungen die Ihrem Fitnesslevel und Ihren Zielen entsprechen.