Die Vorteile von Diet & Exercise

enn es um Diät und Bewegung geht entscheiden sich die meisten Menschen für eine gesündere Wahl wenn sie ein paar Pfund abnehmen möchten. Abnehmen um fabelhaft auszusehen ist nur ein Vorteil bei der Anpassung eines gesünderen Lebensstils. Für viele Menschen liegt die Motivation ihre aktuelle Diät- und Trainingsroutine zu ändern in den zahlreichen erzielbaren gesundheitlichen Vorteilen.

Reduziert das Krankheitsrisiko

Gesund essen und mindestens 30 Minuten lang Sport treiben Ein Tag kann das Risiko vieler schwerwiegender Krankheiten drastisch senken. Das American College of Sports Medicine berichtet dass die häufigste Todesursache im Zusammenhang mit der Gesundheit kardiovaskuläre Erkrankungen sind. Wenn Sie Ihren Körper nur 30 Minuten am Tag bewegen können Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Diabetes Bluthochdruck Osteoporose Arthritis und Krebs sind nur einige der Krankheiten die mit einer gesunden Ernährung und Bewegung verhindert werden können Endorphine die Ihnen helfen sich glücklich und entspannt zu fühlen. Eine nahrhafte ausgewogene Ernährung hält das Gehirn in Schuss und kann dabei helfen Stimmungsschwankungen zu stabilisieren. Fernando Gómez-Pinilla Professor für Neurochirurgie und Physiologie an der UCLA schlägt vor dass Ernährung Bewegung und Schlaf die direkte Fähigkeit haben die Gehirnfunktion und die geistige Gesundheit zu verändern. Durch eine bessere Ernährung und Bewegung werden Sie Stress abbauen die mentale Wachsamkeit steigern Depressionen reduzieren und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Hält das Gewicht unter Kontrolle

Eine gesunde Ernährung und tägliche Bewegung halten Ihr Körperfett niedrig und Ihr gewicht unter kontrolle. Wenn Sie Ihren Körper bewegen verbrennen Sie Kalorien und wenn Sie sich gesund ernähren verbrauchen Sie weniger Kalorien. Je weniger Kalorien Sie essen und je mehr Kalorien Sie verbrennen desto einfacher ist es Gewicht zu verlieren und unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie Kalorien zählen entspricht 1 Pfund 3.500 Kalorien. Wenn Sie täglich 30 bis 60 Minuten trainieren und Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 Kalorien reduzieren können Sie wöchentlich 1 bis 2 Pfund abnehmen.

Steigert die Energiezufuhr

Herz-Kreislauf-Training hilft Sauerstoff durch Ihren Körper zu zirkulieren um Herz und Lunge zu verbessern Effizienz. Je gesünder und leistungsfähiger Ihr Herz und Ihre Lunge sind desto mehr Energie haben Sie. Ihre Ernährung kann sich auch auf Ihr Energieniveau auswirken. Wenn Sie sich ausgewogen und vitamin- und mineralstoffreich ernähren versorgen Sie Ihren Körper mit der Energie die er benötigt um richtig zu funktionieren. Wählen Sie mageres Eiweiß komplexe Kohlenhydrate und essentielle Fettsäuren und vermeiden Sie Zucker Koffein und fettreiche Lebensmittel um den ganzen Tag über höchste Energieniveaus zu erreichen.

Besserer Schlaf

Eine Steigerung Ihrer täglichen Aktivität und eine gesunde Ernährung helfen Sie bekommen einen besseren Schlaf. Wenn der Körper die essentiellen Nährstoffe hat die er benötigt um richtig zu funktionieren und die erforderliche Menge an Sauerstoff aus der Bewegung bekommt funktioniert das Gehirn besser. Wenn das Gehirn besser funktioniert setzt es die entsprechenden Chemikalien frei um Entspannung und Schlaf zu induzieren. "Journal of Clinical Sleep Medicine" veröffentlicht wurde ergab dass ein unterstützendes Diät- und Trainingsprogramm bei Schlafmustern helfen und Schlafapnoe reduzieren kann