Einfache Möglichkeiten für ein 14-jähriges Mädchen, 10 Pfund zu verlieren

und zu verlieren. muss kein schmerzhafter oder schwieriger Prozess sein. Wenn Sie Ihre sportlichen Aktivitäten und Essgewohnheiten auf einfache Weise ändern haben Sie eine bessere Chance die überflüssigen Pfunde nicht nur zu verlieren sondern sie auch fernzuhalten. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Stellen Sie sicher dass Sie sich gesunde realistische Ziele setzen und ergreifen Sie dann Maßnahmen um den besten Körper für Sie zu finden.

Tägliches Training

Der Körper von Teenagern erfordert etwa eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag . Sie können diese 60 Minuten jedoch in 10-Minuten-Schritte aufteilen und trotzdem die Vorteile der Kalorienverbrennung nutzen. Sie können das Fitnessstudio besuchen wenn Sie möchten aber denken Sie nicht dass das Joggen auf einem Laufband oder das Heben von Gewichten die einzige Möglichkeit zum Trainieren ist. Sie können morgens mit Ihrem Hund spazieren gehen mit dem Fahrrad zur Schule fahren während des Mittagessens Basketball spielen und abends eine Ballett- oder Karateklasse besuchen. Es ist eine bessere Idee Aktivitäten auszuwählen die Ihnen Spaß machen und auf die Sie sich freuen da dies die Wahrscheinlichkeit erhöht dass Sie mit ihnen Schritt halten selbst nachdem Sie die 10 Pfund verloren haben.

Passen Sie Ihre Portionen an

If Wenn Sie keine Nährwertkennzeichnungen lesen und auf Ihre Portionen achten essen Sie möglicherweise mehr als Sie denken. Ein guter Weg um ein Gewichtsverlust-Regime zu beginnen ist es die Nährwertangaben und Portionsgrößen Ihres Essens zu lesen und dann Ihre Portionen entsprechend anzupassen. Wenn Sie nach dem Essen immer noch hungrig sind können Sie noch einmal zurückgehen aber warten Sie mindestens 20 Minuten bevor Sie dies tun. Dies ist die Zeit die Ihr Gehirn benötigt um zu erkennen ob Sie voll sind. Wenn Sie diese Zeit nicht abwarten kann dies zu übermäßigem Essen führen. Aber tatsächlich kann dies mehr schaden als nützen. Regelmäßiges Essen hält Ihren Stoffwechsel am Laufen und beugt übermäßigem Essen vor da Sie zu hungrig werden. Das Frühstück ist besonders wichtig da es Ihren Stoffwechsel für den Tag vorbereitet. Darüber hinaus wiegen Menschen die frühstücken in der Regel weniger als diejenigen die dies nicht tun. Etwas so einfaches und nahrhaftes wie Vollkornbrot mit Marmelade oder etwas Frischkäse und Obst kann ausreichen um Sie bis zum Mittagessen zu befriedigen.

Zusätzliche Tipps und Erinnerungen

Denken Sie daran dass Ihr Körper als Teenager wächst und verändert sich. Ihr Fokus sollte in erster Linie darauf liegen aktiv zu sein und sich gesund zu ernähren nicht auf der Zahl die auf der Skala steht. Je mehr Sie sich bewegen und je gesünder Sie essen desto besser werden Sie sich fühlen. Aber wenn Sie über Ihr Gewicht besorgt sind oder Schwierigkeiten haben überflüssige Pfunde zu verlieren wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie kann Ihnen möglicherweise Vorschläge unterbreiten und Sie dabei unterstützen die richtige Richtung einzuschlagen.