Abnehmen mit Prednisone

rednisone ist die generische Bezeichnung für ein Medikament das zur Behandlung und Vorbeugung von Entzündungen verschrieben wird. Unter den Nebenwirkungen von Prednison ist eine schnelle Gewichtszunahme sehr häufig. Bei der Einnahme von Prednison ist es wichtig das zugenommene Gewicht auf sichere und gesunde Weise zu verlieren indem grundlegende Änderungen des Lebensstils vorgenommen werden. Die Änderungen des Lebensstils gelten auch für den grundlegenden Gewichtsverlust einschließlich der Änderung Ihrer Ernährung und des Hinzufügens von Bewegung zu Ihrem Tagesablauf.

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Dies schließt eine Vielzahl von Gemüse und Früchten Vollkornprodukten und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten ein. Wählen Sie gesunde Proteinquellen wie Bohnen Eier Nüsse und mageres weißes Fleisch. Reduzieren Sie die Mengen an Zucker Salz und ungesunden Fetten die Sie zu sich nehmen.

Reduzieren Sie den ganzen Tag über das Naschen was zu übermäßigem Essen und unnötiger Kalorienaufnahme führen kann. Es wird empfohlen den ganzen Tag über fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen damit Sie sich satter und gesünder ernähren können. Iss nur wenn du Hunger hast und achte auf die Signale die dein Körper an dich sendet.

Trink den ganzen Tag über mehr Wasser. Wasser ist eine großartige Möglichkeit Ihrem Körper zu helfen sich voller zu fühlen und Überessen zu verhindern. Im Gegensatz zu Säften Limonaden Alkohol oder Kaffee und Tee enthält Wasser weder Zucker noch Kalorien oder Zusatzstoffe. Es hält auch Ihren Körper hydratisiert verhindert das Aufblähen und hilft Ihrem Körper unerwünschte Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie jeden Tag mindestens sechs bis acht Gläser Wasser.

Trainieren Sie regelmäßig. Das Training kann schwierig sein insbesondere wenn Prednison für einen Gesundheitszustand eingenommen wird der das Training schwierig macht. Jede körperliche Aktivität ist besser als keine. Finden Sie also etwas das Ihnen Spaß macht und bewegen Sie sich.

Beginnen Sie langsam und trainieren Sie nach und nach um eine intensivere Routine aufzubauen. Mach nicht zu viel auf einmal. Wählen Sie eine Art von Übung aus die Sie in der ersten Woche dreimal pro Woche für 15 Minuten ausführen möchten. Fügen Sie dann einen weiteren Tag und weitere 5 Minuten hinzu bis Sie 30 Minuten lang an fünf oder sechs Tagen pro Woche trainieren.

Nehmen Sie Herz-Kreislauf-Training in Ihre Routine auf. Gehen Sie schwimmen oder machen Sie einen flotten Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft. Nehmen Sie an einem Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Freizeitzentrum teil oder stellen Sie sich Ihre persönliche Routine zusammen wenn das Wetter schlecht ist. Suchen Sie sich einen Übungspartner um die Motivation zu steigern.

Tipp

Da es sich um Änderungen des Lebensstils handelt wählen Sie ein oder zwei Dinge aus an denen Sie arbeiten möchten und fügen Sie stattdessen in einer Woche ein paar weitere hinzu Die Gewohnheiten über Nacht drastisch zu ändern ist schwierig beizubehalten.

Das US-Gesundheitsministerium gibt an dass ein gesunder Gewichtsverlust 1 5 bis 2 Pfund pro Woche beträgt.

Warnungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen um festzustellen was für Ihre persönliche Gesundheit sicher ist.