Ist Gatorade gut für Diäten?

ine gesunde Ernährung erfüllt Ihre Ernährungs- und Energiebedürfnisse einschließlich der durch körperliche Aktivität hervorgerufenen. Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen besteht ein Teil Ihrer Gesundheit darin die Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht zu halten. Gatorade ersetzt während des Trainings verlorene Flüssigkeiten und kann eine Rolle bei einer gesunden Ernährung spielen. Konzentrieren Sie sich darauf die Nährstoffe zu erhalten die Sie aus einer Vielzahl von Lebensmitteln benötigen und verwenden Sie Gatorade um während langer Trainingseinheiten hydratisiert zu bleiben Übung. Die American Dietetic Association empfiehlt Sportgetränke wie Gatorade zu trinken wenn Sie eine Stunde oder länger bei mittlerer bis hoher Intensität trainieren. Das Trinken von Gatorade während und nach langen Trainingseinheiten hilft dem Körper verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.

Bedeutung

Gatorade wurde 1965 von einem Ärzteteam an der Universität von Florida entwickelt um den Auswirkungen von Hitze auf Sportler und Sportler entgegenzuwirken Gatorade.com zufolge um die Fälle von hitzebedingten Krankheiten zu reduzieren. Die Verwendung von Sportgetränken zum Auffüllen von während des Trainings verloren gegangenen Flüssigkeiten kann die Gesundheits- und Gewichtsziele im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ergänzen. Eine ausgewogene Ernährung deckt Ihre Ernährungsbedürfnisse mit einer Vielzahl von Lebensmitteln ab und umfasst laut Medline Plus einen Schwerpunkt auf Kalorienbedarf Portionsgrößen und gesunde Lebensmittelauswahl.

Merkmale

Sportgetränke wie Gatorade liefern Kalorien und sollte in einer kalorienreduzierten Diät begrenzt werden. Gatorade liefert 50 Kalorien pro 8 Unzen. Portion und kalorienarme Gatorade-Produkte liefern laut Gatorade.com 20 Kalorien pro Portion. Ein 32-Unzen. Flasche liefert 80 bis 200 Kalorien. Die American Heart Association empfiehlt die Kalorienmenge aus gesüßten Getränken auf 450 Kalorien pro Woche zu begrenzen.

Faktoren

Lange und intensive Trainingseinheiten verbrennen eine erhebliche Menge an Kalorien. A 154 lb. Person verbrennt fast 600 Kalorien während einer Stunde Joggen nach den Centers for Disease Control and Prevention. Obwohl Sportgetränke Kalorien liefern können sie Kohlenhydratspeicher auffüllen ohne einen Kalorienüberschuss zu erzeugen. Eine Einnahme von Kalorien aus Gatorade über einen Zeitraum von 60 Minuten oder länger kann eine Dehydrierung verhindern ohne Ihre Ernährungsziele zu beeinträchtigen aktiver Lebensstil. Ihr Ernährungsplan kann Gatorade auch dann aufnehmen wenn Ihre Trainingseinheiten kürzer als eine Stunde sind solange Sie eine ausgewogene Ernährung planen und mit Ihrer gesamten Kalorienaufnahme Schritt halten. Sie müssen ein Kaloriendefizit feststellen wenn Sie abnehmen möchten. Achten Sie also darauf dass Sie weniger Kalorien aus Nahrungsmitteln und Getränken zu sich nehmen als Sie verbrennen.