Was sind die Gefahren einer niedrigen Kalorienaufnahme?

ettleibigkeit wird in den USA schnell zu einer Epidemie wobei die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention angeben dass in keinem Bundesstaat die Prävalenz von Fettleibigkeit weniger als 20 Prozent beträgt. Die Senkung der Kalorienaufnahme ist für den Gewichtsverlust von entscheidender Bedeutung und führt für viele Menschen zu einem gesünderen Lebensstil. Eine übermäßige Kalorienreduktion kann jedoch gefährlich sein und zu vielen negativen Nebenwirkungen führen.

Mangelernährung

Eine unzureichende Kalorienaufnahme kann im Laufe der Zeit zu Mangelernährung führen. Laut MedlinePlus liegt eine Mangelernährung vor wenn die Ernährung die Aufnahme einer ausreichenden Menge an Nährstoffen nicht zulässt. Eine Diät mit extrem niedrigen Kalorien erlaubt nicht den angemessenen Verbrauch der Vitamine Mineralien und Antioxidantien die der Körper benötigt um seine täglichen Lebensprozesse durchzuführen. Vitaminmangel kann zu verschiedenen Problemen führen darunter Müdigkeit Wundheilungsstörungen und extremer Gewichtsverlust.

Langsamerer Stoffwechsel

Der Stoffwechsel ist die Rate mit der der Körper Kraftstoff für Energie verbrennt. Die Grundumsatzrate ist die Mindestanzahl an Kalorien die zur Durchführung der täglichen Grundfunktionen wie Atmung Wachstum Zellreparatur und Verdauung erforderlich sind so die Kansas State University. Wenn die Kalorien über einen längeren Zeitraum begrenzt sind gleicht der Körper dies aus indem er die wenigen verbrauchten Kalorien beibehält erklärt WorldLifeExpectancy.com. Dies kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.

Körperliche Veränderungen

Eine Abnahme der Kalorienaufnahme kann zunächst zu positiven körperlichen Veränderungen führen vor allem zum Gewichtsverlust. Eine extreme Abnahme der Kalorienaufnahme kann jedoch im Laufe der Zeit zu negativen körperlichen Veränderungen führen. Sobald Personen Übergewicht verlieren kann die Kalorienreduzierung verschiedene körperliche Probleme verursachen. Die Calorie Restriction Society weist darauf hin dass eine zu starke Reduzierung der täglichen Kalorien zu einer Verringerung der Knochenmasse Müdigkeit Empfindlichkeit gegenüber kalten Temperaturen und Nahrungszwang aufgrund von extremem Hunger führen kann. Das CRS empfiehlt eine schrittweise Kalorienreduktion über einen Zeitraum von mindestens sechs Monaten um einige der Nebenwirkungen einer niedrigen Kalorienaufnahme zu vermeiden