Kann Schlafmangel zum Abnehmen führen?

in Schlafmangel kann zu genau dem Gegenteil von Gewichtsverlust führen: Gewichtszunahme. Eine wachsende Anzahl von Studien und Experten hat einen Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Fettleibigkeit hergestellt insbesondere was die explodierende fettleibige amerikanische Bevölkerung betrifft. Nicht genügend Schlaf jede Nacht kann Ihren Appetit beeinträchtigen wenn Sie wach sind was zu einem Überkonsum von Lebensmitteln und damit zu einer Gewichtszunahme führt. Verwenden Sie niemals einen Schlafmangel als Methode um Gewicht zu verlieren. Sie könnten müde und schwerer werden.

Adipositas-Studien

Eine Studie die in einer 2010 erschienenen Ausgabe von "Sleep" veröffentlicht wurde ergab dass speziell Männer die weniger schliefen anfälliger für Gewichtszunahme waren als Männer die einen erreichten Tatsächlich waren die Männer die nachts weniger als fünf Stunden schliefen doppelt so häufig übergewichtig. Eine andere in der Ausgabe 2008 von "Sleep" veröffentlichte Studie ergab dass der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Fettleibigkeit sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen offensichtlich war. Ein Mangel an Schlaf verursacht keinen Gewichtsverlust und sollte niemals als Mittel zum Abnehmen von Pfunden verwendet werden.

Schlaf /Gewichts-Verbindung

Eine Reihe von Experten hat den Grund für die Verbindung zwischen Schlaf und Fettleibigkeit vermutet. Ein solcher Experte Jean-Philippe Chaput von der Universität Kopenhagen der seine Ideen in der Septemberausgabe 2010 von "Sleep" veröffentlichte stellte fest dass der Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Fettleibigkeit auf einen Mangel an Sättigung zurückzuführen sei. Wenn Sie müde sind scheint Ihr Geist Ihren Appetit nicht so genau zu kontrollieren wie wenn Sie gut ausgeruht wären. Infolgedessen können Sie unnötig oder übermäßig essen ohne dass Ihr Gehirn Ihnen sagt wann Sie aufhören müssen.

Andere Probleme

Fettleibigkeit ist nicht das einzige Problem für das Sie ein Risiko eingehen wenn Sie weniger als sechs Jahre schlafen Stunden pro Nacht. Depressionen Müdigkeit und Fettleibigkeit werden zu einem regelrechten Trio von Zuständen wodurch ein Henne-Ei-Szenario entsteht. Jede Bedingung erzeugt die nächste in einem Teufelskreis der schwer zu durchbrechen ist. Der Versuch den Schlaf zu kontrollieren und einzuschränken um Gewicht zu verlieren ist nicht nur ineffektiv sondern kann auch Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Die National Sleep Foundation empfiehlt jede Nacht mindestens sieben bis neun Stunden zu schlafen um das bestmögliche Gesundheitsniveau zu erreichen.

Alternativen

Anstatt ungesunde Strategien zum Abnehmen anzuwenden sollten Sie sich an das halten was funktioniert. Gewichtsverlust ist eine einfache Frage der Zahlen. Indem Sie ein Defizit zwischen der Anzahl der verbrauchten Kalorien und der Anzahl der verbrannten Kalorien pro Tag schaffen verlieren Sie Gewicht. Dies kann mit einer Vielzahl von vernünftigen sicheren Methoden erfolgen. Indem Sie kalorienarme aber nährstoffreiche Lebensmittel essen jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren und jede Nacht die optimale Menge an Schlaf erhalten können Sie sich auf den Weg zu einer besseren Gesundheit und einer schlankeren Taille begeben