Wie kann eine vielbeschäftigte Mutter abnehmen?

enn Sie Besorgungen erledigen müssen Hausaufgaben erledigen müssen Mahlzeiten zubereiten und Kinder küssen müssen können Sie sich leicht selbst versorgen und ganz unten auf der Prioritätenliste stehen. Sie erkennen dass es wichtig ist schlank und fit zu bleiben aber es kann schwierig sein Zeit für Training und gesunde Ernährung zu finden. Glücklicherweise können Sie abnehmen indem Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Tagesablauf vornehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Diät- und Trainingsprogramm beginnen.

Umgang mit Stress

Für viele Frauen ist das Essen beruhigend. Es ist fast reflexartig nach einem Schokoriegel zu greifen wenn Sie sich Sorgen um Ihre Kinder Finanzen oder Arbeit machen. Solange Sie sich nicht mit emotionalen Bindungen an Lebensmittel befassen fällt es Ihnen schwer dauerhaft Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit einem Berater über Ihre Gewichtsentwicklung und die aktuelle Situation. Machen Sie ein paar Übungen zum Stressabbau zu Ihrem vollen Terminplan. Sie können beispielsweise tiefes Atmen üben während Sie Ihren Kindern bei den Hausaufgaben helfen.

Go Old School

Sie können sich angesagt kleiden und Ihr Make-up frisch halten um jung zu bleiben aber es ist in Ordnung einige Dinge zu tun gut altmodisch. Letztendlich kommt es beim Abnehmen darauf an die Kalorienaufnahme zu überwachen und die körperliche Aktivität zu steigern. Tragen Sie ein kleines Notizbuch in Ihrer Handtasche und notieren Sie alles was Sie essen und alle Ihre Workouts. Überprüfen Sie nach einigen Wochen Ihre Notizen. Suchen Sie nach Möglichkeiten wie Sie Kalorien reduzieren und Ihre Aktivität steigern können. Zum Beispiel könnten Sie in Ihrer Mittagspause Ihren Morgenmokka auslassen und in einem 10-minütigen Spaziergang auspressen.

Warten Sie nicht

Wenn Sie zwei Stunden Freizeit warten um ins Fitnessstudio zu gehen sind Sie Suchen Sie stattdessen nach Möglichkeiten die Fitness in Ihre täglichen Aktivitäten einzubeziehen. Zum Beispiel könnten Sie Ihre Kinder zur Schule bringen anstatt zu fahren oder Liegestütze zu machen während Sie im Büro des Kinderarztes in der Warteschleife sind. Wenn Ihre Kinder Sport treiben schnüren Sie Ihre Turnschuhe und rennen Sie über die Strecke. Beziehen Sie Ihre Kinder wann immer möglich in Ihr Training ein. Spielen Sie nach der Schule gemeinsam Tag-and-Shoot-Hoops.

Seien Sie vorbereitet

Wenn Sie zwischen PTA-Besprechungen Sport Arbeit Schule und zu Hause laufen ist Fast-Food praktisch. Eine tägliche Burger-Gewohnheit hilft jedoch nicht beim Abnehmen. Vermeiden Sie die Versuchung indem Sie schnelle und gesunde Snacks in Ihre Handtasche packen. Gute Optionen sind Nüsse Vollkorncracker Babykarotten Äpfel Orangen und Müsliriegel. Wenn Sie keine Zeit haben gesunde Mahlzeiten von Grund auf zuzubereiten sollten Sie langsame Kochrezepte in Betracht ziehen. Sie können ein paar einfache Zutaten in den Herd werfen und eine Mahlzeit zu sich nehmen wenn Sie abends zu Hause sind